小娃子 > 准备怀孕 > 孕前准备 > 60秒极速入睡法,60秒快速入睡法 让你远离入睡困难(1)

60秒极速入睡法,60秒快速入睡法 让你远离入睡困难(1)

入睡困难、失眠的烦恼,受环境、心理、情绪等各种原因的影响,入睡困难的烦恼一直困扰着我们,入睡困难怎么办?今天小编就来为大家推荐60秒快速入睡法,让你远离入睡困难烦恼,不再受失眠所苦。

现在大多数人都有入睡困难、失眠的烦恼,受环境、心理、情绪等各种原因的影响,入睡困难的烦恼一直困扰着我们,入睡困难怎么办?今天小编就来为大家推荐60秒快速入睡法,让你远离入睡困难烦恼,不再受失眠所苦。

60秒快速入睡法

60秒快速入睡法

现代人生活压力大,继而产生失眠等症状,美国一名医生为此发明「4-7-8「呼吸法,宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。美国亚利桑那州一位医生安德鲁.威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法,称为「神经系统天然的镇静剂」,可以在60秒内进入睡眠,而不用药物,而且该方法可以减轻焦虑,有益于心理健康。威尔博士解释道,这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意,但是练习的时候还是应该后背坐直。他说:「方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。」

1、用口呼的一下大呼气;

2、闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4);

3、停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7);

4、用口呼的一下大呼气,同时心中数数——1,2,3,4,5,6,7,8。每四次这样的「一呼一吸」为一遍,需要重複3遍。

威尔医生表示,这种方法非常有效,其原理是让肺吸入更多的氧气,身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统的功能。现代人总是处于一种紧张的状态,神经系统因为过度刺激而功能紊乱,于是导致睡眠不足。4-7-8呼吸法调节人的副交感神经系统的功能,让人少想那些杂七杂八的东西,这样就能安眠如梦了。威尔博士建议每天练习两次4-7-8呼吸法,连续练习6到8周,就能熟练的掌握这个方法,然后就能达到60秒中进入睡眠的状态。

网站首页 - 关于我们 - 联系我们 - 免费注册 - 网站地图 - 友情链接 - 娃子胎教 - 知识 - 怀孕期 - 百科 - 问答 - 专题 - TOP↑
©2016 小娃子  版权所有  www.xiaowazi.com 怀孕、胎教、宝宝喂养的育儿网   鄂ICP备09010671号