安产操

安产“小动作”为顺产加油

简单的一些小动作，孕妈咪只要在日常生活中稍加注意一下，就可以为顺产加油！
　　A 盘腿坐：看电视的时候可以试着盘腿坐一下。不过要坐在硬度高的地方，如地板。此外，有耻骨联合分离情况的孕妈咪不适宜这样做。
　　B 散步：挑人不多的时候逛逛百货商场，看看宝宝用品，这样在不知不觉中就加强了锻炼，不过要注意的是，一个小时左右就要坐下来休息一会儿。
　　C 爬楼梯：走楼梯可以让孕妈咪增加运动量，有助于产程顺利进展。孕晚期后，孕妈咪走楼梯时要小心慢走，最好有人陪伴。
　　D 盆骨底肌练习 ：配合闹钟秒钟的节奏，进行盆骨底肌的收缩、放松运动，或者收紧后保持本分钟再放松，这个动作随时随地都可以做，每次50至60次，可以增加盆骨底肌的弹性，防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。

顺产的四个关键因素

(一)产道
　　骨产道：8～9cm，椭圆形弯曲管道，中间还有两个路障(坐骨棘)——固定不变
　　软产道：由子宫下段，子宫颈，阴道及盆底组织构成的弯曲管道——有脂肪
　　(二)胎儿
　　足月的胎儿头颈(双顶径)平均为91～93毫米
　　妈妈骨盆中最窄的一条经线宽度约为100毫米
　　胎位不正包括：臀位、横位、还有头位不正
　　(三)产力
　　指子宫收缩力、腹肌收缩力、提肛肌收缩
　　孕晚会出现一些假性宫缩，一般为20～30秒，临产时，最长的也只有45秒到一分钟左右
　　宫缩时间过长，可能造成宫内缺氧
　　(四)心态
　　有非常关键的作用，生之前就应做好顺产或剖产的心理准备。

顺产的过程

分娩总共分为三个过程。而第一个产程是准妈妈最痛苦和最难度过的阶段。
　　第一阶段：阵痛开始到宫口打开4厘米左右。
　　第二阶段：宫口打开到7厘米以上，感觉有便意。
　　第三阶段：宫口开全，有点像排便的感觉。

顺产的好处和缺点

顺产的好处
　　1、产后恢复快。生产当天就可以下床走动。一般3-5天可以出院，花费较少。
　　2、产后可立即进食，可喂哺母乳。
　　3、仅有会阴部位伤口。
　　4、并发症少。
　　5、对婴儿来说，从产道出来肺功能得到锻炼，皮肤神经末梢经刺激得到按摩，其神经、感觉系统发育较好，整个身体直辖市功能的发展也较好。
　　6、腹部恢复快，可很快恢复原来的平坦。
　　7、不会因为麻醉剂而使孩子的神经受到伤害。　
　 顺产的缺点
　　1、产前阵痛，但可以无痛分娩避免产痛的困扰。
　　2、阴道生产过程中突发状况。
　　3、阴道松弛，但可以产后运动避免。
　　4、骨盆腔子宫膀胱脱垂的后遗症。
　　5、阴道产后会伤害会阴组织，甚至会造成感染，或外阴部血肿等情形。
　　6、产后会因子宫收缩不好而出血，若产后出血无法控制，需紧急剖腹处理。严重者需切除子宫，甚至危及生命。
　　7、产后感染或产褥热发生;尤其是早期破水，产程延长者。
　　8、会发生急产(产程不到两小时)。尤其是经产妇及子宫颈松弛的患者。
　　9、胎儿难产或母体精力耗尽，需以产钳或真空吸引，协助生产时，会引起胎儿头部肿大。
　　10、胎儿过重，易造成肩难产，会导致新生儿锁骨骨折，或臂神经丛损伤。
　　11、羊水中产生胎便，导致新生儿胎便吸入症候群。
　　12、胎儿在子宫内发生意外;如脐绕颈、打结或脱垂等现象。
　　13、羊水栓塞，毫无预警地发生。即使是剖腹产也无法避免。

六种方法增加顺产几率

方法1：选择合适年龄分娩
　　大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，需要剖宫产干预的机会越多。
　　方法2：孕期合理营养，控制体重
　　宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
　　方法3：孕期体操
　　孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：1.体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。2.孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
　　当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
　　方法4：定时做产前检查
　　孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。
　　方法5：矫正胎位
　　通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30～34周还是胎位不正时，就需要矫正了。可以采用胸膝卧位法矫正胎位。
　　方法6：做好分娩前的准备
　　预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

分娩时可以选择的姿势

一说到分娩，也许准妈妈们最先想到的只是躺在床上生宝宝。其实分娩时是有很多姿势可供选择。这些姿势可能会让你更舒适，疼痛更少，用更多的精力去体味迎接新生命的愉悦!可选择的分娩姿势有：直立、蹲姿、跪、坐、站与靠、侧躺、平躺。