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小娃子网拉梅兹呼吸法相关专题知识百科,向大家介绍练习前为自己创造安静的天堂,疼痛会让产程延长,拉梅兹呼吸法的原理,孕7个月就开始练习,拉梅兹呼吸法5步骤,练习拉梅兹呼吸法的诀窍;让我们一起来具体看看吧。

练习前为自己创造安静的天堂

1.舒适的环境
  给自己创造一个安静的环境,练习前关上门窗,防止别人干扰。在地板上铺上瑜伽垫。
  2.轻柔的音乐
  在音响里放上一盒轻音乐CD,淡淡的音乐有助烦躁的新沉静下来。
  3.愉快的情绪
  心情郁闷的时候是不能开始练习的,开始前先调整自己的心情吧。
  4.柔和的灯光
  太强的灯光会分散注意力,如果是白天练习,可以拉上薄的窗帘。

疼痛会让产程延长

分娩时的疼痛主要缘于子宫收缩,但每个人感觉到的产痛都是不一样的,这跟个人的痛阈及精神等因素息息相关。分娩时孕妈咪精神紧张及压力过大会导致全身肌肉紧张甚至痉挛,而且还可能导致子宫收缩不协调,使产程延长甚至停滞。

拉梅兹呼吸法的原理

拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据,认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激,并选择如何反应。
  拉梅兹分娩呼吸法,也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法,从怀孕早期开始一直到分娩,通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程,有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定,以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

孕7个月就开始练习

从孕7个月开始就进行分娩呼吸法的练习,这样才能再分娩时熟练应用,如果等到临产前才练习,就会因为不熟练而使效果大打折扣。最好由准爸爸陪同一起练习,这样一方面可以督促孕妈咪,另一方面增进夫妻感情!

拉梅兹呼吸法5步骤

基本姿势
  在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习,室内可以播放一些优美的胎教音乐,准妈妈可以选择盘腿而坐,在音乐声中,准妈妈首先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点。
  step1 胸部呼吸法
  此方法应用在分娩开始的时候,此时宫颈开3公分左右,所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。
  准妈妈可以感觉到子宫每5~20分钟收缩一次,每次收缩约长30~60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气,随着子宫收缩就开始吸气、吐气,反复进行,直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
  胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式,每当子宫开始或结束剧烈收缩时,准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
  step2 嘻嘻轻浅呼吸法
  嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动;一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开7公分以前﹞。随着子宫开始收缩,采用胸式深呼吸,当子宫强烈收缩时,采用浅呼吸法,收缩开始减缓时恢复深呼吸。
  宫颈开至3~7公分,子宫的收缩变得更加频繁,每2~4分钟就会收缩一次,每次持续约45~60秒。
  首先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音。
  当子宫收缩强烈时,需要加快呼吸,反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。
  练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次呼吸练习能达到60秒。
  step3 浅的呼吸法
  当子宫开至7~10公分时,准妈妈感觉到子宫每60~90秒钟就会收缩一次,这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆,子宫的每次收缩维持30~90秒。
  准妈妈先将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4~6次的短呼气,感觉就像在吹气球,比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅,也可以根据子宫收缩的程度调解速度。
  练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
  step4 吹蜡烛运动
  第一产程的最后,虽然孕妈咪会有想用力的感觉,但这时医生是不许用力的。此时,在阵痛开始时,孕妈先深呼吸一口气,接着短而有力地哈气;可以浅吐4次,接着一次吐出所有的起,像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。
  step5 用力推
  此时宫颈全开了,助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时,用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气,然后憋气,马上用力。
  准妈妈下巴前缩,略抬头,用力使肺部的空气压向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要换气时,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时,准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。
  每次练习时,至少要持续60秒用力。

练习拉梅兹呼吸法的诀窍

子宫收缩初期:先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
  子宫收缩渐渐达到高峰时:以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。
  子宫收缩逐渐减弱时:恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
  子宫收缩结束时:做一次胸部呼吸,由鼻子吸气,再由嘴巴吐气。

01、想要顺产的产妇,如何缓解宫缩痛,如何避免侧切?

产前需要做好哪些准备?产妇如何缓解宫缩痛?顺产有益于妈妈和宝宝的健康,那么该如何避免顺产时的侧切手术?

顺产妈妈相比剖腹产创伤小,更容易恢复,一般产后2-3小时即可下床,而剖腹产妈妈由于伤口原因,经常需要在48小时候才能下床活动。

但在正式生产时,能够顺利生产也并不是件轻而易举的事情,分享下面这些产前准备工作,相信能够让妈妈们更有信心和准备去面对即将到来的生产。

拉玛泽呼吸训

02、产前练习拉玛泽呼吸法,帮你减轻产痛!

进了产房,再内心强大的妈妈也会内心惶恐不安,产前想要顺利生产该做哪些练习?产前练习拉玛泽呼吸法,帮你减轻产痛!

有什么方法可以减轻产痛吗? 当然有,比如拉玛泽呼吸法,get起来!

拉玛泽生产法又称为“心理预防自然生产法”,其优点:

1.保障母体及胎儿健康。

2.增进夫妻感情。

3.减少药物的使用,将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

呼吸技巧:

一、

03、拉梅兹和拉玛泽区别 这些细节让你分辨

拉梅兹和拉玛泽区别:定义上

拉梅兹:被称为心理预防式的分娩准备法。发现了利用呼吸分散注意力,以减轻分娩痛苦,较为实用的“拉梅兹分娩呼吸法”。

拉玛泽:拉玛泽生产呼吸法是一种孕妇在分娩前的锻炼方法,也被称为心理预防式的分娩准备法。

04、拉玛泽呼吸法用的上吗 别再盲目随从

拉玛泽呼吸法用的上吗

拉玛泽呼吸法用的上。

拉玛泽呼吸法源于1952年,由产科医生拉玛泽先生研究,是一种分娩预备和训练方法,当产妇阵痛来临,拉玛泽呼吸法让准妈妈们把注意力集中在对自己的呼吸控制上来转移疼痛;还将原本疼痛时立即出

05、拉玛泽呼吸法是什么 拉玛泽呼吸法的定义讲解

拉玛泽呼吸法是什么

拉玛泽呼吸法是一种分娩前的锻炼方法,用于分娩过程可有效缓解疼痛。

拉玛泽呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法,从怀孕7个月开始一直到分娩,对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程。拉玛

06、拉玛泽呼吸法示意图 图文内容详细讲解

拉玛泽呼吸法示意图:胸部呼吸法

适用:准妈妈可以感觉到子宫每5~20分钟收缩一次,每次收缩约长30~60秒。

症状:此时宫颈开3公分左右,所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。

方法:准妈妈学习由鼻子深深吸一口气,随着子宫收缩

07、产前要做什么准备 这些方法可以加快分娩

产前要做什么准备 让宝宝在子宫里处于正常位置

正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下,面向妈妈,稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然,纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,让上身趴在椅背上

08、想顺产的孕妈注意啦,想要生得快,看这里!

随着预产期的临近,大多数的准妈妈都是即期待又担心,迫切希望早一天见到朝思暮想的宝宝,同时又非常担心分娩过程,尤其是对疼痛的担忧。

由于产妇对痛的承受能力个体差异很大,约有10%的产妇在分娩过程中并不感到特别疼痛,但是也有一定比例的产妇却感觉非常痛。

【减轻分娩疼痛的方法】

减轻分娩时疼痛的方法,在临床上称为无痛分娩。无痛分娩一般分成药物和非药物两种。

1、药物镇

09、拉梅兹呼吸法 助准妈妈减缓阵痛

减轻分娩时疼痛的方法,在临床上称为无痛分娩。无痛分娩一般分成药物和非药物两种。

药物镇痛方法主要包括:吸入镇痛、阻滞麻醉、度冷丁镇痛。

非药物镇痛方法,尤其是呼吸法,因其简单有效,同时也贯穿了整个分娩过程,也就是说任何产妇都可以在学习之后应用到分娩过程中去。

拉梅兹呼吸法的原理

拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据,认为人类的大脑能被

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