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孕妇做家务

孕妇适当活动做些家务或运动有利于胎儿的生长发育,如买菜、洗菜、做饭都是可以的。但孕妇不宜拖地,因为地滑的话孕妇容易摔倒而造成严重后果;而容易磕碰到肚子的活孕妇也不适合做。孕妇可以用洗衣机洗衣服,但尽量不要往高处够着晾晒,因为孕妇不宜做往高处挂东西或从高处拿东西这类过于伸展的活。此外,孕妇也不宜抬重物(尤其不能压着肚子)、提拉重物或者弯腰拿东西,如果要拿低处的东西,最好是先蹲下来,再侧身拿。除了一些简单的家务外,孕妇还可以适量做一些运动,如散步、慢骑自行车、游泳(怀孕晚期不适合)。

需要注意的是,活动不是适合所有孕妇的,如有的孕妇有合并症(如糖尿病、血压高),或者有胎儿发育不好、胎盘出血、先兆早产等情况的,一定要多休息、遵从医嘱。


准妈妈们做家务该注意什么

  1、以缓慢为原则:随着妊娠周数的增加,准妈妈的肚子越来越大,本身的负荷就很重,身体不那么灵活了,所以孕妇做家务时,要以缓慢为原则,并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。准妈妈最好能将时间妥善安排,千万不要想将全部家事一口气做完,而是要分段进行。

  2、不要长时间站立:准妈妈在做家事时最好不要长时间站立,因为她不能像正常妇女那样长久地工作。所以,建议准妈妈在做了15-20分钟家务后,能休息10分钟左右。

  3、降低清洁标准:如果有些准妈妈平时对家务要求严格的话,怀孕时就可以稍微降低标准了。当然,最重要的是,家中的其他成员能适当地分担家务劳动,让准妈妈无后顾之忧。

  4、以舒适为主:有些准妈妈由于体重增加太快而造成体态臃肿,所以孕妇必须控制体重。做家务时,要以不影响孕妇身体的舒适为主,如果突然出现腹部阵痛,这表示子宫收缩,也就是活动量已超过孕妇身体可以承受的程度,此时要赶紧停止手里的活计,并躺下休息,如果还不能缓解不适,就要到赶紧就医了。

  5、家务重新分配:许多孕妇在孕初期的反应十分严重,根本无法做家务事,而有些下体流血或破水的孕妇更要多多休息,自然要搁置家务事了。此时丈夫和家人更应适时分担家务

  6、哪些孕妇不适合做家务?

  (1)体态臃肿、灵活度不够者。

  (2)医师告知有早产、需要卧床休息者。

  (3)正在有活动性出血或出现破水者。

  (4)即使只做简单家务,但也会诱发子宫收缩者。

  (5)做家务时出现呼吸急促(每分钟超过30次)、心跳加快(每分钟超过100次)者,表明这项活动对孕妇的心肺造成过度负荷,因而产生生理上的不适。

孕妇打扫清洁建议

  (1)客厅擦地、拖地、扫地:对孕妇来说,清洁用品及器具的选择相当重要,最好能够使用不需要弯腰打扫的器具,而且打扫时要避免蹲下或跪在地上。准妈妈其实可以使用吸尘器来代替扫把,一些站立式吸尘器可根据孕妇的高度来调整高矮,很节省力气。如果喜欢使用扫把,最好能用长度在腰部,并介于胸部与颈部之间的扫把。

  (2)浴室清洁厕所、浴室、洗脸盆、洗衣服在浴室的清洁方面,专家并不建议孕妇清洁浴室,除非浴室中有防滑设备,否则孕妇很容易滑倒。由于清洗浴室需要许多弯腰的动作,顶多清洗一下洗脸柜就可以了,其他就交给准爸爸吧!贴身的小衣物只需站在浴室的洗脸柜旁搓洗就可以了,至于大件衣物,就交给洗衣机吧!

  (3)阳台晒衣服:孕妇做家务时,千万不要过度屈膝或过度伸展,例如:以肚子为中心点,若双手往上或往下的姿势太多,难免会牵扯到肚子附近,所以要尽量避免这些动作。个子矮小或晾衣架太高,孕妇就要踮起脚尖来够衣架,很危险,最好使用可以升降的晾衣架,使用方便、安全。

  (4)厨房烹饪、洗碗、倒垃圾、清除油烟:有些孕妇在孕初期因为妊娠反应,通常对油烟味非常反感,所以,此时的孕妇并不适合到厨房做饭或洗碗。不过,对于孕中期的孕妇而言,胃肠道的麻烦少些,此时可以下橱料理了!孕妇不适宜提太重的东西,所以,孕妇提东西时,两肩不要有极为费力拉起的感觉,或是因为使用腹肌力量,而让肚子感到紧绷。总之,不要让物品的重量超过身体一般负荷的程度。如果准妈妈必须使用化学成分的清洁剂才能清除厨房墙壁、器皿上的油烟的话,那么可采用另一种方式,也就是用类似锡箔纸类的美化贴纸贴到墙上,想要清洁墙壁时,只需将纸撕掉,就可以轻松又方便地达到清洁效果了。至于排油烟机的清洁也是同样道理,准妈妈可以购买滤网,将其整面铺上,如果油烟很多时,只需撕掉换张新的就可以了。

  (5)餐厅收拾碗盘、擦桌子:如果家里的餐桌不靠墙放置,而且桌子的面积又大,那么孕妇若要收拾碗盘及擦桌子时,可先将桌面分成四等份,手部配合腹肌的伸展幅度自然会缩小,宁可多移动身体,小块地擦,也不要将腹部紧靠桌面,拼命地要擦到对面的桌子。如果是圆桌,就可以围着圆心来擦桌子,也不要想要偷懒而拉扯到腹部的肌肉。简而言之,擦拭桌面的时候,孕妇的双脚要勤移动。

  (6)卧室铺床单、拿棉被、折叠衣服:如果家中的床是一般高度的,其实对于准妈妈来说是太低了,腹部隆起很高时就不方便了,此时可以采用下蹲姿势,也就是两脚叉开与肩同宽、膝盖弯曲,类似蹲马步,重心要往后,才不会因为肚子太大而往前倾。另外,孕妇最好和别人共同完成铺床单的动作才好,特别是到了妊娠28周后更加不适合做这种家务了!家中收藏棉被时尽量不要放得太高,例如:家中若有大柜,可将轻巧的物品往上放,笨重的往下放,这样不怕重物掉下来伤人,拿取也方便。孕妇拿棉被时,最好有家人的帮忙,并且孕妈咪最好使用轻巧、保暖的被子,比如羊毛被等。日常生活中,衣物的清洗、折叠是最简单又最烦琐的家务,所以,孕妇在折叠衣物时,要谨记能坐就不站,能躺就不坐的原则。

孕妇做家务时要注意几个要点

(1)早孕反应严重的准妈妈,最好就不要做饭炒菜了,以免厨房的油烟等气味刺激而加重不适。

(2)在冬、春季,洗衣服、洗碗不要用冷水,以免染上寒气。

(3)不要登高和弯腰取物,不要搬抬重东西。

(4)洗衣服、擦地板等会令腹部受压,最好不要做太长时间,因为腹部过度受压,会压迫子宫,有可能损害胎儿或引起早产。

(5)避免久站,做家务一段时间后休息一会儿,不可太劳累。

孕妇做家务有哪些禁忌

孕妇做家务禁忌一:避开地毯

每周一次做大扫除时,可以把一些干不了的活留给丈夫。不要踩凳打扫高处卫生,也不要搬沉重的物品,这些动作会给服务部带来压力,十分危险。清洁地毯的活请 留给丈夫,而且家里最好不要铺地毯,因为地毯中储藏着人们从室外带入的铅、镉等容易使胚胎发育畸形的有毒物质,它们对蔬菜或水果上残留的农药及家用防腐剂 的吸附力特别大,即使停用多年的有毒物品,在地毯中仍能找到。地毯中隐藏的细碎颗粒比地板要高100倍,螨虫最喜欢温暖舒适的地毯,它排泄出的小颗粒衍生 物极容易被孕妇吸入体内而发生过敏性哮喘。

孕妇做家务禁忌二:避免下蹲

不要做长时间弯腰或下蹲的家务活,如擦地、在庭院除草一类的活,因为长时间蹲着,会引起骨盆充血最终导致流产,尤其在怀孕后期应绝对禁止。冬天不要长时间地使用冷水,也不要长期呆在寒冷的地方,身体受凉后也会导致流产。
孕妇做家务禁忌三:避免伸腰

晾衣服时,因为是向上伸腰的动作,肚子要用很大的力气,长时间这样做也有可能会引起流产。如果洗的衣服太多,连续一件接一件地去晾,站立的时间长了会造成下半身浮肿,所以应该干一会儿歇一会儿。
孕妇做家务禁忌四:避免压迫腹部

做饭的时候,为避免腿部疲劳、浮肿,尽量坐在椅子上操作。在怀孕晚期尤其注意不要让锅台压迫已经突出的大肚子。有早孕反应时,烹调的味道会引起孕妇呕吐过敏,所以要想办法做一些清淡可口的饭菜。孕妇做家务注意事项五:避免骑自行车
外出购物时可以当成散步,选择人不太拥挤的时间及路线,必要的时候,可分成几次购买。这时应注意不要骑自行车外出购物,特别是在怀孕早期,骑自行车时腿部用力的动作过大,会引起流产。在怀孕期,动作的敏捷性降低了,反应也比平时迟钝了,应该处处留心。

01、孕期适当的做运动好处很多

孕期适当的做运动好处很多 怀孕后,孕妈妈的身体会出现疲劳的情况,所以很多的孕妈妈都喜欢躺在床上,整天的就是在家吃了睡,睡了吃。 除了医生建议的那种必须要这样做来保胎的孕妈妈外,其他的孕妈妈还是有必要出门去走走看看的,这样就可以运动一下。 运动的好处非常多,不仅有利于自己产后的身体恢复,同时也有利于胎儿的生长发育,也可以帮助孕妈妈更加顺利的生下宝宝,那么在怀孕期间都适合做哪些运动呢? 1、散

02、健康科学运动,创造满分孕期

健康科学运动,创造满分孕期 生命在于运动这是公认的健康宣言,但是您知道吗,实现这个宣言的前提是科学有效的运动,合理安排运动时间,根据身体实际情况来做充分完善的考虑。 孕期对于女性来说是个很特殊的阶段,此时可不是仅仅让您在家静养哦,而是活力满满通过科学运动,创造满分孕期。 孕期运动需要循序渐进慢慢开始,刚开始的时候强度不要设计的太大否则身体容易吃不消,最好能够每周锻炼三天左右,时长控制在半小时

03、怀孕的时候做家务要注意些什么?

怀孕的时候做家务要注意些什么? 每天做一些家务和外出购买一些生活用品都是准妈妈在怀孕的时候会做的事情。怀孕的时候,准妈妈需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。接下来就看一下正确的做法应该是什么吧。 1、怎么样保持坐姿 准妈妈在坐的时候一定要注意后背紧靠在椅子背上,要是有条件的话可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。 2、怎么样俯身弯腰 在怀孕六个月以后,宝宝会增加很多的重量,会给妈妈的脊椎非常

04、怀孕的时候多运动 宝宝也算是在“减肥”

怀孕的时候多运动 宝宝也算是在“减肥” 不少新生儿比较胖,长大后更胖,这其中很大一部分原因就是孕妈营养过剩而又不进行适当的运动。所以为了宝宝的健康,孕期也要合理的运动。 爱锻炼的准妈妈孩子体重较轻 研究人员在各个年龄段,各个层次的84名首次怀孕的准妈妈们随机分成两个小组,其中试验组的准妈妈们都会在固定的时间里面去健身器材上锻炼5次,每次持续40分钟,这样子一直到怀孕前都坚持;相反,另外一组的

05、怀孕中期最好不要大幅度运动

怀孕中期最好不要大幅度运动 准妈妈在怀孕的时候应该做什么样的运动、应该进行多长时间的运动,具体情况要根据个人的身体状况而定,现在无法说出一个统一的结论。要是准妈妈怀孕前就一直有锻炼的习惯,那么在怀孕的时候还是可以继续进行运动的,可是注意不能一下子进行太强烈的运动,要循序渐进。 怀孕中期最好不要进行大幅度运动 刚刚怀孕的前3个月一定要小心,在前3个月的时候最好

06、准妈妈一定要知道,这些运动不宜做

准妈妈一定要知道,这些运动不宜做 为了宝宝的健康,适当的运动对准妈妈来说是非常重要的。不过,准妈妈也要记得不能够进行过度剧烈的运动,这样做可能会伤害到宝宝。选择适当的运动并把握好运动的度对准妈妈十分重要。后面的文章,小编就会为您盘点下准妈妈不宜参加的四大类运动。 1、跳跃性运动 在准妈妈怀孕的时候,准妈妈的身体变化对宝宝的影响是非常大的。所以,当准妈妈选择运动时也要想一下宝宝现在到底是一个什

07、孕晚期做些适量运动对生产好

孕晚期做些适量运动对生产好 准妈妈到了怀孕晚期,肚子非常大,身子也是越来越沉,做什么事情都非常不方便,同时心情也容易暴躁。 在孕晚期做些什么运动能够帮助分娩并缩短产程呢?这是准妈妈都非常关心的问题。孕晚期的锻炼主要是通过肌肉的收缩运动,增强腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和弹性。接下来我们就一起来看看适合孕晚期的准妈妈做的运动有哪些。 骨盆韧带运动 仰卧屈膝,腰背缓缓向上呈反弓状,然后再恢复原

08、孕晚期适合做一些什么运动

孕晚期适合做一些什么运动 怀孕后期,特别是临近预产期的准妈妈,在运动的时候要以“慢”为主,这个时候要尽量防止早产。同时,孕晚期的准妈妈,由于体重的增加,身体负担加重,运动时一定要特别注意安全。 在怀孕的整个阶段,准妈妈要根据自己的身体情况来选择适合自己的运动,另外在运动中要根据自己感觉的舒适程度及时调整,如果身体感到不适要立即停止运动。 稍慢的散步加上一些慢动作的健身体操是比较适合准妈妈进行

09、准妈妈应该要多运动

准妈妈应该要多运动 我们注意到,准妈妈在运动过后,体温的上升会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”,这样能够抵消母体过热对宝宝的影响,让宝宝能够健康地生长。 怀孕的时候多运动对宝宝很好,但是准妈妈能做什么运动,怎么样运动呢?接下来就一起来看看吧。 准妈妈巧运动,给宝宝真健康 常见到很多怀孕的准妈妈,在知道自己有了小宝宝后,立刻就进入了“戒备”状态,不工作也不出去玩,一心就在家里等着孩子出生。

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