孕期水肿
妊娠期孕妇常发生下肢水肿，一部分是由于胎儿发育、子宫增大，压迫下肢，使血液回流受影响，这样的水肿经过卧床休息后就可以消退，如果卧床休息后仍不消退，称为妊娠水肿，是不正常的现象，应该引起重视。
水肿发生的原因有很多， 妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻； 胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留； 体内水分积存，尿量相应减少； 母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。
不用紧张，一般情况下的孕期水肿是无需药物治疗的，让我们来一起掌握几个日常对应对的方法，以及改变一下我们的膳食，即能起到很好的作用，让我们轻松度过孕期生活。
引起水肿的原因有哪些？
1.妊娠期下肢毛细血管压力升高，滤过率增加，加上静脉压力升高，影响组织液回流，尤其站立或走路时间过长，可使水肿加重。2.毛细血管通透性增加，尤其是妊娠高血压综合征时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。
3.内分泌影响，使肾小管对钠的重吸收增加，使体内水钠潴留，也引起水肿。
4.血浆胶体渗透压降低。也就是血浆白蛋白下降，在蛋白质摄入不足或吸收不良时尤其劳动负荷量过大时，都容易出现水肿。 无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。
另外应减少食盐及含钠食品的进食量，如少食咸菜，以减少水钠潴留。还要增加卧床休息时间，以使下肢回流改善，肾血流量增加，增加尿量，减轻水肿。有全身疾病的孕妇应该积极治疗。
孕期哪些部位易水肿？
由于不同原因，孕妇在怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现不同程度的水肿。但最容易发生水肿的是孕妇的下半身。有时内脏也会水肿。可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。哪个阶段最容易发生水肿？
进入孕28周以后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，在这个阶段医师也要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。 （一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻。）。怎样减少、预防肿胀的发生？
1 坐着工作时，在脚下垫个矮凳。2 躺着时，尽量平躺或左侧卧。
3 平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。
4 不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。
5 穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
6 如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。
7 避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。此外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎，是有好处的。
孕期水肿如何消除？
1、睡觉时——左侧卧位消除浮肿最有效的办法是静养和充足睡眠。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小，排尿量也会由原来的500～600ml渐渐增加到1000ml，帮助排出体内多余的水分。另外，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能有1小时的午睡，左侧卧位还有利于消退水肿。2、坐着时——把脚稍稍垫高为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到凳子上，与臀部同高;坐在地板上时，可用坐垫把脚垫高。
3、平躺时——把脚抬高 下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
4、踏步抬腿运动可以抓住一个支点保持身体平衡，然后进行踏步抬高大腿运动。走台阶锻炼小腿的肌肉也是同理。
5、按摩小腿、脚背可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡时按摩也是个不错的选择。
6、热水泡脚血液循环不畅时，体内多余的水分会排出困难。特别是冬天，双脚泡个热水还会感觉暖和。足浴后擦干脚，再进行按摩，效果会更好。
7、经常散步借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
8、偶尔游泳游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，可以试着游泳。
9、穿合适的鞋袜对鞋子的要求：鞋后跟高度最好在2㎝以下;轻便、透气(不透气的鞋会加重双脚浮肿);尺寸稍大一点。
对袜的要求：长期穿着孕妇专用的弹性长筒袜，利用袜子适当的压力，能让静脉失去异常扩张的空间，从而使得水肿现象得到改善并逐渐消除。孕妈妈在穿着过程中一定要坚持，不可断断续续。每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。
10、健康饮食有浮肿的孕妈妈更要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，严格控制盐的摄入量，一般每日控制在10g以下。另外，还应摄取富含维生素B1的食物，如猪肉、花生等;维生素C的食物，如草莓、柠檬等水果及黄绿色的蔬菜;维生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等;和富含钾的食物，如香蕉、菌菇、薯类等。
无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。另外应减少食盐及含钠食品的进食量，少食咸菜，以减少水钠潴留。
孕妈妈水肿的饮食要点：
摄取高蛋白、低盐饮食
每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。
进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
摄取具利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。
01、孕期脚肿如何应对？
孕期脚肿如何应对？ 大多数女性在怀孕后，都会因为荷尔蒙的变化，或者身体的日渐沉重，导致身体有或多或少的不适感，脚肿便是其中之一。很多孕妇脚肿现象十分严重，要比孕前穿大一码或者两码的鞋子。 其实，孕期脚肿是正常现象，并且会在孕期结束后自行恢复。不过，孕妇也可以通过一些方法来缓解脚肿的现象。 专家表示，孕期女性由于毛细血管床数目增加，管径增粗，因此会导致脚肿的现象。或者是孕期，女性的血容量加大，
02、孕期水肿适合穿什么鞋子
孕期水肿适合穿什么鞋子 怀孕后期，下半身的血管受到压迫，准妈妈的脚部很容易会发生水肿的情况。要是经常性地站或坐，保持一个姿势，水肿会更加严重。在孕中期和晚期水肿的情况会变得更加严重，需要购买一些新的鞋子来穿。但是孕期买鞋容易陷入以下三大误区，赶快来看下吧。 误区一：孕妇穿高跟鞋危害大那就选平底鞋 准妈妈都知道怀孕的时候不能穿高跟鞋，所以很多人都会选择购买平底鞋。不过，平底鞋也不是最适合准妈妈
03、孕期如何远离水肿
孕期如何远离水肿 水肿一般会存在于手指、腿、脚踝、脚部，这主要是因为准妈妈怀孕期间体内液体增多造成的。（你的脸部也会出现水肿，这主要是由于自然雌激素、皮脂醇、类固醇荷尔蒙的作用改变了体内脂肪的分布。） 怀孕后出现水肿是很正常的，一般不会让人觉得非常难受，如果你觉得自己过分浮肿或者水肿的情况每次持续24小时以上，最好还是去医院检查下，因为这有可能是尿毒症的先兆。（这是一种妊娠造成的高血压。）
04、孕期如何远离水肿
孕期如何远离水肿 水肿一般会存在于手指、腿、脚踝、脚部，这主要是因为准妈妈怀孕期间体内液体增多造成的。（你的脸部也会出现水肿，这主要是由于自然雌激素、皮脂醇、类固醇荷尔蒙的作用改变了体内脂肪的分布。） 怀孕后出现水肿是很正常的，一般不会让人觉得非常难受，如果你觉得自己过分浮肿或者水肿的情况每次持续24小时以上，最好还是去医院检查下，因为这有可能是尿毒症的先兆。（这是一种妊娠造成的高血压。）
05、怎样远离孕期水肿
怎样远离孕期水肿 到了孕32周的时候，很多准妈妈都会出现浮肿的问题。再加上个人体质的不同，有的准妈妈可能是下肢浮肿，有的可能是肚子、颈部都有浮肿的现象。其实只要在日常生活中注意一些小细节，就能够有效的抑制水肿现象的发生。 1、控制盐分摄入 现在很多的准妈妈会越来越喜欢重口味，这就造成体内的钠含量过多，双腿自然就成了“大象腿”。所以平时在饮食上一定要注意控制盐分的摄入，最好不要超过10克。
06、缓解水肿，要对症下药
缓解水肿，要对症下药 怀孕期间每个准妈妈都会出现不同程度的水肿，而且都会尝试各种方法来缓解水肿。想要缓解孕期水肿，首先就要知道导致水肿的原因是什么？如何从饮食方面进行调理？ 孕期患水肿的原因 1、内分泌的变化 怀孕后，雌激素和醛固酮分泌增多，导致自身内分泌发生变化，于是就会出现不同程度的水肿。 2、血浆增加幅度大，红细胞增加幅度小 女人身体中本身红细胞增加的幅度就比较小，血浆增加幅度加
07、孕期脚肿真的很烦人
孕期脚肿真的很烦人 很多准妈妈在怀孕期间会发现自己的肚子一天比一天大，脚踝一天比一天粗，腿部皮肤被蹦的很紧，真的让人很烦躁。那为什么怀孕之后脚踝会变肿？应该怎样缓解呢？ 女性在怀孕之后，全身的毛细血管数目会增加，因为会有更多的液体通过毛细血管壁进入组织的间隙，使脚踝肿胀。再加上身体内分泌的变化，雌性激素与醛固酮分泌的增加，导致准妈妈体内水钠潴留比较多，从而导致下肢的水肿。还有部分女性在怀孕
08、孕期腿部水肿 该如何是好？
孕期腿部水肿 该如何是好？ 孕晚期胎儿发育已经大致成型，此时孕妈咪的负担是最重的，腿部受压比较大，故而很多孕妈咪都会有腿部水肿的现象出现，但是孕妈咪也不用过于慌张，只要不是特别严重，均是正常的生理反应，分娩之后会逐渐恢复。下面我们一起来看一下，该如何缓解腿部水肿呢？ 一、按摩腿部 通过，适当的按摩可以缓解水肿的现象。因为按摩可以促进血液循环，能够减轻肌肉的压力，孕晚期不建议孕妈咪长时间站立，
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