孕晚期运动

  孕期间适当正确的运动有利于孕妇本身和宝宝的身心健康，提高宝宝各方面能力。孕妇到了怀孕晚期，她的行走、睡眠等等日常活动都会受到宝宝的影响。为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康，怀孕以后应当注意保持正确活动姿势。

注意事项

1、 下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。上楼时，拉住楼梯的扶手借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

2、 平时行走时，要抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

3、 坐下时，最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发)，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下。

4、 起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

5、 站立时，要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀的分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂放在身体的两侧，头部自然抬起，两眼平视前方。

6、 需要拾起地上物品时，不要直接弯腰，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤。应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。

7、 需要拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好请在家中的亲人帮助。

备注事项

除此之外，睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量。到了怀孕28周以后，为避免增大的子宫压迫下腔静脉，不要长时间的仰卧。长时间仰卧会影响宝宝的发育，一般以左侧卧为主。如果起床时，睡姿是仰卧的，应该应当先将身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再慢慢移向床边，用双手撑在床上、双腿滑下床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再慢慢起身。

01、孕晚期身体姿势的最佳状态

孕晚期身体姿势的最佳状态 准妈妈们进入孕晚期后，身体会变得更加“笨重”，很多孕妈总觉得不管怎么站着、怎样的睡姿都很累，很不舒服。对此，专家表示，孕晚期卧、坐、站、行的姿势皆有一个最佳的状态，正确的姿势能够缓解孕妈的疲劳，有利于胎儿的健康。具体做法我们接着看下文。 一、卧 临产之前，子宫几乎占据了整个腹部，倘若此时孕妈咪采取仰卧位睡姿，那么增大的子宫就会压在后方的主动脉上，会导致子宫的供血量明

02、孕晚期会出现的三大不适症状

孕晚期会出现的三大不适症状 孕妈咪经历了孕早期与孕中期的种种不适，如早孕反应、腰椎疼痛等，终于到了孕晚期。孕妇由于快要见到宝宝以及面对即将分娩的未知，心里难免紧张。不过，孕晚期在身体方面也不要掉以轻心，因为有三大不适症即将来临。 一、腰酸腿疼 很多孕晚期的准妈妈会感到腰酸腿疼，有时会伴有小腹轻微坠痛，这些症状虽然都比较轻微，但也会让孕妇感到不适。这是正常的生理宫缩现象，随着临近分娩，这些

03、怀孕晚期的准妈妈应该怎样护理？

怀孕晚期的准妈妈应该怎样护理？ 我们都知道，进入孕晚期的准妈妈，肚子越来越大，行动也越来越不方面，加上下肢水肿、尿频等各种不适，给孕晚期的准妈妈带来了很多的困扰，那么孕妈妈进入孕晚期之后该如何保健呢？一起来看看吧！ 1 、准妈妈产检时避免使用化妆品 怀孕晚期，准妈妈会越来越频繁的前往医院检查自己的身体状况。在产检时，准妈妈最好是不要使用化妆品，原因在于医生会根据准妈妈的脸色来进行判断。

04、怀孕晚期准妈妈要多加注意什么

怀孕晚期准妈妈要多加注意什么 怀胎十月是非常辛苦的一件事情。大家都知道怀孕前期是非常难的，因为要时刻注意自己的行为，最好是能够多加休息，这样才能够让宝宝好好在体内着床发育。 过了头三个月以后，宝宝在准妈妈体内稳定了，于是准妈妈就可以稍加放心，然后就好好照顾自己还有宝宝。但是各位准妈妈到了孕期的最后阶段也要注意非常多的事情。跟头三个月一样，准妈妈的很多行为都会影响到宝宝的健康。 怀孕晚期需注意

05、怀孕后期 准妈妈要注意这四个异常

怀孕后期 准妈妈要注意这四个异常 大家都知道在刚刚怀孕的时候是要非常小心的，因为胚胎刚刚植入子宫，很多时候都不是非常稳定，所以准妈妈要在头三个月的时候非常小心。过了三个月，等到胎儿稳定的在子宫内发育的时候就不用特别担心了，只要保证好营养的供应就好了。 但是到了怀孕后期，快要生产之前，准妈妈还是要非常注意的，因为在怀孕后期常常会出现这4个异常，对于准妈妈和胎儿来说是非常危险的。接下来就赶快一起来

06、孕后期大家要注意些什么

孕后期大家要注意些什么 很多准妈妈在怀孕的时候都处于十分紧张的情绪下，尤其是到了怀孕后期，就会更加害怕了。因为怀孕后期，说明宝宝快要出生了，准妈妈对于生产都是有一定的恐惧的。到了后期，准妈妈觉得非常紧张的同时还要注意些什么呢？接下来我们就一起看一看！ 1、孕期尿频 孕八个月的时候，准妈妈上厕所的次数会感到明显增加，很多时候仅仅过了一会就会有憋尿感。这可能是由于子宫增大压迫到膀胱所造成的。发生

07、四项注意 让孕晚期腿不抽筋

四项注意 让孕晚期腿不抽筋 很多准妈妈都会在怀孕时领略到腿抽筋的痛感，尤其是快要生产之前，腿抽筋会越来越频繁出现。事实上造成准妈妈腿抽筋的原因有许多。接下来就从四个方面来跟大家讲一下，希望准妈妈能够进行预防。 一、注意睡姿 要是准妈妈睡姿不好，一直都是仰卧，这样脚上就会压着被子，或者都是俯卧，让脚面抵在床铺上，这就造成了小腿某些肌肉一直都是极度放松的，时间一长就会造成肌肉“被动挛缩”了。

08、孕晚期睡着不舒服应该怎么办

孕晚期睡着不舒服应该怎么办 孕晚期，随着肚子越来越大，你会发现，因为日渐臃肿的身材，在晚上睡觉的时候会特别累，不管自己怎么睡都非常不舒服。接下来这些小妙招能够让准妈妈的睡觉姿势舒服。 在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，要是你觉得自己哪里有些酸的话，下面就用枕头来垫一下，这样你会觉得自己的腰酸背痛好一些了、呼吸也会更加通畅了。 不让胎动扰睡眠 基本上在妊娠中期

09、怀孕后期出血的原因有哪些

怀孕后期出血的原因有哪些 大家都知道在刚刚怀孕的时候是要非常小心的，因为胚胎刚刚植入子宫，并不是非常稳定，所以准妈妈要在前三个月的时候非常小心。过了三个月，等到胎儿稳定的在子宫内发育的时候就不用特别担心了，只要保证好营养的供应就好了。 但是到了怀孕后期，快要生产之前，准妈妈还是要非常注意的，因为怀孕后期会出现流血的现象。 怀孕后期出血的主要原因是前置胎盘和胎盘早期剥离，这两个现象属于妊娠晚期