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哪些食物具有催奶功能?催奶食谱

  哺乳妈妈要想保持乳汁充足,就要保证每天的营养摄入,哺乳期的妈妈要吃的够好,营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。如果妈妈哺乳不够该怎么吃,哪些食物具有催奶功能呢?一起来看下。

  鲫鱼、猪蹄、木瓜等都是具有催奶功效的常见食物,这些食物也可以做成催奶汤。

催奶食谱

催奶食谱

  1、木瓜鲫鱼汤

  主料:青木瓜一个、鲫鱼一条

  调料:食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许制作方法:

  1、木瓜去仔削皮切块;鲫鱼洗净控干水,用油煎透煎黄。

  2、锅里放水,放入煎好的鲫鱼,加入姜、食盐、料酒,煮沸后倒入木瓜一起煲,看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。

  特点:鲫鱼汤含有丰富的蛋白质,不但有催乳、下乳的作用,对母体身体恢复也有很好的补益作用;木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处,两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。

  2、花生炖猪蹄

  主料:生猪爪2个、花生200克,

  调料:葱、姜、黄酒适量

  制作方法:猪爪洗净,用刀划口,加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟。

  特点:益气养血,具有催乳功效。

  3、丝瓜鲫鱼汤

  主料:活鲫鱼500克、丝瓜2 00克

  调料:黄酒、食盐、葱、姜少许

  制作方法:

  1、活鲫鱼处理后洗净、背上剖十字花刀,两面略煎后,烹黄酒,加清水、姜、葱 等,小火焖炖20分钟。

  2、丝瓜洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。

  特点:具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。

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