有适合孕妇特别的运动吗？

　　Ｑ：有适合怀孕的特别运动吗？

　　Ａ８：有的，骨盆底肌运动就是。胎儿的重量，会对骨盆底的肌肉造成很大的拉力，因此怀孕期间强化这部分的肌肉，可以预防生产时撕裂，并帮助产后骨盆底肌肉的恢复。

　　运动骨盆底肌肉，将有助于支撑子宫和胎儿的重量，并控制大小便。还有一些特别的运动可以强化肌肉，增加关节的支撑度，有些则可以解除如背痛等问题。

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　　Ｑ：分娩可分为哪几个阶段？每一期持续的时间有多长？

　　Ａ：分娩可分为三个阶段：第一期是从规律的阵痛开始到子宫颈全开（大概是１０厘米）为止；第二期是从子宫颈全开到胎儿出生；第三期自胎儿产出到胎盘排出。

　　每个人需要的时间都不一样，只能做大概的参考，分娩第一期大概需要１４个钟头，第二期１至２个钟头，第三期１０到６０分钟。如果是第一胎或引产可能会更久，经产妇则比较快。

　　Ｑ：刚出生的宝宝长什么样子？

　　Ａ：除了身上裹著血和胎脂外，宝宝身上可能还有生产时留下的瘀青，尤其是使用过产钳或真空吸引盘。

　　宝宝刚出生的前几分钟皮肤呈蓝灰色，不过几分钟后就会渐渐转为粉红色；除此之外，他满脸都是皱纹，头也因为经过产道而变形，因为他们身体各个系统的功能还没开始发挥，因此全身的斑点及颜色的改变，会让你觉得担心，不过一切都是正常的，大约两个星期后就会消失。