孕晚期不适症状及应对方式

　　在怀孕过程中，准妈妈多少都会出现一些身体不适的症状，一方面是因为荷尔蒙分泌变化的影响，另一方面则是因为胎儿成长所造成的身体负担。一般说来，孕妇的不适症状大多只是怀孕期的过渡现象，对胎儿不会造成太大影响，并不需要太过担心。不过，有些不适症状却会让准妈妈觉得不太舒服，而准妈妈除了忍耐之外，其实只要能够了解造成身体不适的成因，就能采取有效的策略，好让自己舒服点。在「怀孕不适与对策」工具里，有怀孕期间可能出现的不适症状，它的成因以及处理的对策，希望每位准妈妈在看过之后，都能轻轻松松度过怀孕的每一天。

　　怀孕后期

　　●浮肿

　　原因：身体贮存多余的水份，是为了因应分娩失血及授乳所需。

　　症状：常见于脚部。手部的浮肿会导致酸麻，甚至会发生腕道症候群Syndrome)。

　　对策：

　　1.减少盐分摄取，抬高浮肿的肢体，穿宽松的鞋袜。

　　2.快速明显的浮肿，可能是子痫前症的先兆，应尽快就医。

　　●气喘

　　原因：妊娠末期，胎儿向上顶到横膈膜，减少肺容积所引起；分娩前一个月胎头降入骨盆，气喘常会好转。

　　症状：上气不接下气。

　　对策：

　　1.多休息。

　　2.躺下时，上半身垫高。

　　●心悸

　　原因：

　　1.心脏收缩力量增加。

　　2.年轻女性有二尖瓣脱垂病史者较容易发生。

　　3.须排除甲状腺功能亢进的可能。

　　症状：孕妇的心跳速率平均每分钟增加10-15下。

　　对策：

　　1.多休息。

　　2.避免饮用含咖啡因的饮料。

　　●晕眩

　　原因：孕妇的血管扩张、血压较低所引起。

　　对策：

　　1.不要站立太久。

　　2.不要太快变换体位，以免引发姿势性低血压。

　　3.若突然感到晕眩，赶紧坐下来，并把头放在两膝之间。

　　●频尿

　　原因：子宫压迫膀胱引起。

　　对策：

　　1.有需要多跑几次厕所，不要憋尿。

　　2.若感觉排尿疼痛，可能有感染，需要治疗。

　　●漏尿

　　原因：多发生于骨盆底松弛的经产妇，胎头的压迫更会加重症状。

　　对策：

　　1.经常排空膀胱，避免提重物。

　　2.锻链骨盆腔底肌肉强度，多练习凯格（Kegal）运动。

　　3.避免胎儿体重过重。

　　4.分娩后会有改善，但严重者须手术治疗。

　　●胸口灼热

　　原因：怀孕时荷尔蒙的变化，使胃贲门松弛，胃排空减缓，所以胃酸容易逆流至食道，造成胸口灼热。

　　对策：

　　1.避免吃碳酸饮料等会刺激胃酸分泌的食物。

　　2.睡觉时将枕头垫高。

　　3.必要时可服用制酸剂以中和胃酸。

　　●皮疹搔痒

　　原因：胆盐分泌过多。皮肤乾燥所引起。

　　对策：

　　1.可涂抹乳液。

　　2.必要时可请医师给予止痒药或药膏。

　　3.生产完会自然痊癒。

　　●失眠

　　原因：剧烈的胎动、频尿、腹部压迫、胸口灼热、对生产的焦虑等等都会引起失眠。

　　对策：

　　1.可尝试轻缓的睡前运动，并洗温水浴。

　　2.尝试多加一个枕头。

　　3.部分安眠药对胎儿有害，不宜使用。

　　●腰酸背痛

　　原因：

　　1.膨大的腹部会改变脊椎曲度及受力方向。

　　2.耻骨联合与荐椎处接合软骨松弛。

　　对策：

　　1.避免体重增加过快。

　　2.多休息。

　　3.热敷背部。

　　4.使用托腹带。

　　5.避免提重物、抱小孩。

　　●行动不便

　　原因：妊娠二十周后腹部逐渐膨大，改变身体重心所致。

　　对策：

　　1.容易腰酸背痛、四肢水肿、突发性晕眩。

　　2.穿舒服的平底防滑鞋。

　　3.注意生活环境之安全性。

　　4.避免骑乘摩托车及驾驶汽车。

　　●脚抽筋

　　原因：缺乏钙质、血液循环不良以及寒冷都可能引起。

　　症状：常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉会发生痛性收缩的情形。

　　对策：

　　1.可按摩抽筋的脚部肌肉。

　　2.热敷。

　　3.补充钙质。