漂亮准妈妈网,漂亮孕妈妈必知的6个孕期保健知识

在孕期孕妈妈们除了定期做孕检之外，基本的孕期保健知识还是要了解的哦，想要做健康靓丽孕妈妈，以下要点要谨记哦，下面小编就来为孕妈妈们讲讲孕期保健知识，怎么做好皮肤护理？注意哪些孕期保健知识？怎么才能拥有健康的好身体？

孕期保健知识

1、皮肤保健

淋浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，增进患部的血液循环，淋浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上保护油脂(孕妈妈妊娠油、孕妈妈橄榄油护肤品)，常常对皮肤进行适度的按摩，增加皮肤的弹性;选择对皮肤刺激少的护肤品，不宜浓妆艳抹。

2、坚持运动

运动也是一项很重的孕期保健内容。孕期坚持做运动，除了能够帮助顺产外，还能够让皮肤气色看起来更好。孕妈妈运动能让机体排汗，皮肤身体内的毒素也会随着汗液排除，身体内的脏东西被排除，能够让你的气色更加健康，扫除肌肤的暗沉发黄。

3、衣着

应较平日衣着宽松、穿脱方便、质地柔软的衣物。孕妈妈新陈代谢率增加，棉织品易吸汗，较纤维制品为好。乳房最好选用设计合适、前开式的乳罩将乳房拖住。袜子要绷紧的长袜，在晚孕时既感舒适又可减少静脉曲张。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部过度伸展，易跌倒，且易造成踝关节损伤。

4、睡眠及休息

孕妈妈要重视自我感受，想休息就休息，睡眠时间比平时要多1小时左右，最低保证每天8小时睡眠。鼓励午睡1—2小时。强调卧床休息，因坐卧往往使下肢受压引起水肿。

5、不长时间对着电脑

相信很多孕妈都会发现，常常对着电脑的白领，皮肤看起来都会没有光泽，甚至会变得暗黄，因此孕妈不要长时间对着电脑工作。即使是使用电脑，也应该在使用电脑的时候涂抹亲润的隔离霜，阻挡电脑辐射，保护自己的肌肤。

6、保持心境平和

孕期保健知识除了上述的思想之外，怀孕期间，孕妈还要注意保持情绪稳定，如果情绪起伏大，对胎儿和孕妈妈自身都是百害而无一利。孕妈妈心神不宁，会直接影响导致孕妈妈休息，甚至造成失眠，时间一长就会让孕妈妈的皮肤发黄。因此在孕期，孕妈妈应该保持心境平和，情绪愉悦，除了对皮肤好，对胎儿更是一种很好的胎教。

孕期注意事项

1、孕妈妈不宜过多饮茶

孕妈妈不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

2、孕妈妈不宜多食醋

怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

3、孕妈妈不宜过多接触洗涤剂

洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。

4、孕妈妈不宜过量喝饮料、饮酒

由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妈妈喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使宝宝出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使宝宝出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

5、孕妈妈不宜多食山楂

现代医学研究证实，山楂对女性子宫有收缩作用，若孕妈妈大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

6、不宜吃热性调料

怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妈妈用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

在孕期，衣食住行方面都需要适度安排，由于孕妈们身体特殊，任何一点细节都是不能忽视的，只有多注意、多了解一些孕期保健知识，才能保证身体的健康和宝宝的正常发育。