怀孕一个月注意事项,怀孕几个月开始补钙 孕期补钙注意事项

孕期补钙是每个孕妈都应该注意的，什么时候补钙，怎么补钙，补钙需要注意些什么？都是孕妈应该关心的问题，钙元素的摄取对孕妈妈和宝宝都有利哦，那么怀孕几个月开始补钙？孕期补钙注意事项有哪些呢？一起来了解一下吧！

怀孕几个月开始补钙

孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈妈的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时候，孕妈妈钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。

补钙从孕中期开始。这时候孕妈妈可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。

孕中期，大概孕4月左右开始，孕妈妈每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时候每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄入了。

孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈妈应多进食含钙丰富的食物。这时候的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈妈每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈妈的身体里“抢”，这个时期孕妈妈应根据自身身体情况进行营养搭配。

孕妈妈可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包含各种食物；孕七个月后，建议每天补钙1500毫克。

但太多摄取钙质对身体并非百利而无一害。孕妈妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎儿头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。

孕期补钙注意事项

1、补钙过量易导致胎儿受损

孕期补钙切忌过量，应该严格按照医生的建议用量。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎儿头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妈妈补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

2、坚持少量多次补钙效果更好

钙片选择有讲究，小颗粒的钙片更利于吸收。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

3、骨头汤补钙效果好只是个传说

一直以来中国的饮食文化中就有以形补形之说，和骨头汤就能补钙这种说法也得到广泛传播，但事实上，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄取了脂肪，孕妈妈可不要将此作为唯一补钙方式哦。

4、含有适量维生素D的孕妈妈钙剂更科学

众所周知，光补钙而没有足够的维生素D增进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、增进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺少可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妈妈维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄取，对于孕妈妈而言尤其重要。孕妈妈补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。

看了以上内容孕妈们都知道什么时候开始补钙最好了吧！补钙过量的危害小编也说的很清楚了，所以孕妈们补钙要适量哦，不是越多越好的。