孕期抑郁症表现,孕期抑郁症的表现及自我调节

很多人都会重视产后抑郁症的发生，其实孕期抑郁症也是需要警惕的，孕期抑郁会严重危害孕妈妈与胎儿的健康，一旦发现孕期抑郁的症状要及时进行自我调理，保持好的情绪状态才能让自己和宝宝更健康哦，那么孕期抑郁症的表现有哪些？孕期抑郁症怎样治疗？

孕期抑郁症的表现

孕期抑郁症的表现

1、懒：感觉突然疲乏无力，自觉懒散无能，甚至日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。

2、呆：动作减少，行动呆板，思维迟钝，记忆力和注意力下降，理解力明显减退。

3、变：性格明显改变。

4、忧：忧郁悲观、消沉，无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切缺少兴趣，并感觉身体上多有不适。

5、虑：多思多虑，胡思乱想，坐卧不宁，或常自责、自卑，或长达数周甚至数月失眠。

孕期抑郁症的表现

孕期抑郁症怎样治疗

1、转移注意力

孕妈妈如果发现自己情绪有些糟糕，不要任由自己陷溺其中，积极找些事情来做，尽快让自己忙碌起来。如果没什么事可做，就看看书、听听音乐，假如看书听音乐，要选择轻松、平和、能抚慰情绪的种类，避开基调悲伤的。

2、和配偶多交流

保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，孩子降生后，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

3、倾诉压力

自己有压力不要在内心憋着，可以跟丈夫、要好的同事、信赖的朋友或已经有过生育经验的长辈讲讲你的忧虑，尽管有时候可能得不到什么有价值的帮助，但倾诉本身也能让自己轻松不少。如果不愿意跟别人说，可以以日记的形式将自己的情绪写下来。用文字表达，既可以发泄情绪，同时也是对自己的思维进行了一遍整理，方便发现问题，并敦促自己去改进。

4、和压力作斗争

不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妈妈保持心神安定。

5、自我调节

说到底，情绪需要自己控制，否则外在的力量改变不了你分毫。孕妈妈要常常告诫自己为了腹中的胎儿，不要生气。另外，心情烦躁时也可以做做运动发泄一下，或静静冥想一会儿，利用深

呼吸使自己的情绪平复下来。

6、进行积极治疗

如果作了种种努力，但情况仍不见好转，或者发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以要求医生推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情耽误，给自己和胎儿带来不良后果。有的孕妈妈害怕去见精神病专家，觉得这会使自己与精神病挂上钩，其实完全不必着急，应理智而客观地把它看作是保证你和胎儿健康安全而采取的一项必要措施。

孕期抑郁症怎样治疗