怀孕两个月胎儿图,怀孕两个月吃什么食物好

孕两个月吃什么食物好？这时孕妈妈除了要继续补充叶酸等必需营养素外，还要避免一切可能致畸的因素。要强调的是，即使不当心吃了一些不该吃的食物，只要不是长期大量的食用，孕妈妈也不要有太多的心理压力，以后注意就好。

一些孕妈妈有不吃早餐的不良习惯，这对身体是非常不利的。人们通常上午工作量较大，所以在工作前应摄取充足的营养，才能保证身体需要。早餐是一天中最重要的一餐，孕妈妈吃营养充足的早餐，不仅有益于自身的健康，而且有益于胎儿的健康

孕两个月吃什么食物好：增进早餐的食欲

为了克服早晨不想吃饭的习惯，孕妈妈可以稍早点起床，早饭前活动一段时间，比如，散步、做操和参加家务劳动等，以激活器官的活动功能，增进食欲，加速前一天晚上剩余热量的消耗，以产生饥饿感，促使自己想吃早饭。另外，早晨起床后，可以饮一杯温开水，通过温开水的刺激和冲洗作用，激活器官功能，使肠胃功能活跃起来。当体内血液被水稀释后，会增加血液的流动性，进而活跃各器官功能。

孕两个月吃什么食物好：就餐时间

最合适的早餐时间是起床20～30分钟，因为这时候人的食欲最旺盛，吸收能力也最强。另外，早餐与中餐以间隔4～5小时为好，也就是说早餐7～8点为好。如果早餐过早，就需要将早餐的量增加或将午餐的就餐时间提前。

孕两个月吃什么食物好：营养搭配

营养健康的早餐应该包含富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，如牛奶、蛋类(淀粉和蛋白质的摄入比例最好是1∶1)，以及蔬菜和水果，如几片黄瓜或西红柿汁。早餐避免食用过甜、过油的食物，特别要注意食物不宜太凉，因为过凉食物会降低肠胃的消化能力，而且在秋冬寒冷季节里容易引起腹泻等问题。