孕妇能吃的低糖水果,适宜孕妈妈吃的低糖水果有哪些

低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为5.1克。

无糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一个特殊的群体，他们对于食物的摄入有着严格的要求，对于含糖量高的水果更是望而却步。而对于患有妊娠糖尿病的孕妈妈来说，低糖水果则是水果中的最佳选择。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

低糖水果有哪些

每100克水果中含糖量少于10克的水果，包含柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适宜。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比较适宜妊娠糖尿病患者。

相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，每天食用量最好不要超出100克。

适宜孕妈妈吃的低糖水果

孕妈妈在孕期需要补充维生素、叶酸、铁质等营养元素，从水果中摄入当然是首选。不过孕妈妈吃水果时应注意不要选择糖分过高的水果，特别是患有妊娠糖尿病的孕妈妈来说，选择低糖水果非常重要。

适宜孕妈妈吃的低糖水果：

1、柠檬

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妈妈常常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。

2、柚

在平时生活中，孕妈妈适度多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，适度食用具有胃消食的作用，对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。孕妈妈吃柚子，可以直接食用之外，也可以将柚子榨汁饮用。

对于患有妊娠糖尿病的孕妈妈来说，柚子也是比较好的水果，因为柚子含有丰富的胰岛素样成分，因而适度食用可以降血糖。

3、樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妈妈在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妈妈，在平时可以多吃些樱桃。

4、梨

中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

5、番石榴

番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、增进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果7、雪莲果

6、雪莲果

雪莲果的果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适宜肥胖的孕妈妈以及患有糖尿病孕妈妈食用 。

上面这七种适宜孕妈妈吃的低糖水果，是个很不错的预防糖尿病的方法。