孕妇在怀孕后的饮食营养非常重要,因为在孕期饮食不仅要满足孕妇自身的营养需要,还要向胎儿提供营养,这样才能保证胎儿的正常发育.怀孕期间的食谱有哪些好的孕期,不同阶段,食谱不同。孕早期食谱以缓解孕吐、开胃、安胎养胎为主,可以食用新鲜水果、果汁,..
鲫鱼姜仁汤 [原料]鲫鱼1条约400克,生姜6克,春砂仁15猪油、精盐、味精少许。 [做法]①鲫鱼去鳞、内脏,洗净;春砂仁洗净,沥干,研末,放入鱼肚;生姜去皮,洗净,切丝,待用。②洗净炖盅,将鱼放入,再放入姜丝,盖上盅盖,隔水炖2小..
当你进入孕晚期,胎宝宝骨骼的钙化速度就会骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入更多的钙元素。下面为孕妈们推荐4款补钙食谱,让孕妈跟胎宝身体杠杠的! 孕晚期补钙效果更佳 孕晚期需要补钙吗?答案是肯定的。从怀孕7个月,进入孕晚期后..
孕前补肾食谱——双豆带子蒸豆腐 豆腐作为食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能。带子新鲜水灵,和豆腐绝妙搭配,纳豆和豉汁两种味道带给你双重美味体验。 材料:新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡..
整个怀孕期间,准妈妈都要注意营养的调整,对于怀孕的不同阶段,准妈妈的饮食重点也不尽相同,下面我们就详细的来看看,孕期5个阶段所对应的食谱都有哪些? 第一个月食谱: 妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小..
色香味俱佳的孕晚期食谱就像是一味解药,不仅给孕妈妈的口感带来无限满足,也能释放孕妈咪紧张的情绪,给腹中的胎儿带来充足营养,这样一箭三雕的好事情,小编怎么能错过呢? 【肉炒三丝】 配方:芹菜丝100克,瘦猪肉25克,豆干丝25克,酱油..
原料: 牛里脊肉50克,菠菜200克,淀粉5克,酱油、料酒各5克,植物油20克,葱、姜末各2.5克。 制作: 1、将牛里脊肉切成薄片,把淀粉、酱油、料酒、姜末调好汁泡好;菠菜择洗干净,用开水焯一下,捞出,沥干水分,要成段。 2、锅..
营养小提示: 此菜清淡爽口,甜甜酸酸可增进食欲,可缓解孕妇早孕呕吐现象,特别适合孕早期胃口不好的准妈妈食用。 原料: 胡萝卜300g,米醋15g,白糖30g。 调料: 精盐3克,香油15克。 做法: 1.将胡萝..
补脑鱼头汤 材料:胖头鱼头1个(约600克)、豆腐200克、枸杞20克 调料:盐、料酒、姜丝、葱段、清汤(或水)各适量 做法: 1.将胖头鱼头去鳞和鳃,洗净,剁成两半或小块;豆腐切成块;枸杞用水泡透。 2.锅中热油爆香葱段,再..
孕妈妈营养不良会造成胎儿宫内发育不良,此外,还可能影响产后乳汁的分泌。在整个孕期和哺乳期,孕妈妈都需要摄入足够的营养,多吃含丰富蛋白质、维生素和矿物质类的食物,特别是豆制品,因为其蛋白质矿物质和维生素成分高,更重要的是异黄酮有调节雌激素..
补脑鱼头汤 材料:胖头鱼头1个(约600克)、豆腐200克、枸杞20克 调料:盐、料酒、姜丝、葱段、清汤(或水)各适量 做法: 1.将胖头鱼头去鳞和鳃,洗净,剁成两半或小块;豆腐切成块;枸杞用水泡透。 2.锅中热油爆..
怀孕后没胃口,不能好好吃饭,还会令妈咪的口味发生变化。虽然这些属于正常生理现象,但却是一个不容忽视的营养问题,最新研究表明,妊娠期的营养状况直接左右着胎宝宝的基因表达,会对孩子未来的一生有影响,或好或坏全在孕妈咪。为迎合这样的变化,孕妈..
孕育一个健康、聪明的宝宝,是每个准妈妈的心愿。国际最新研究认为,宝宝的健康和智商更多的取决于母亲的健康和智商,那么怎么吃才是最科学、最安全的呢? 【第一个月食谱】 怀孕的第一个月,如果妈咪的身体状况一直很好,营养供给均衡,也没有节食..
女性在孕育宝宝的时候最容易缺钙,在日常饮食上多注意些,对补钙很有好处,您在家不妨一试。早餐:麦片牛奶羹1.早餐:麦片牛奶羹 原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升做法:将麦..
清蒸酸梅鱼 工艺:清蒸 口味:酸甜味 类别:特色菜孕妇食谱 主料:鲈鱼500克 辅料:乌梅30克红辣椒20克 调料:姜5克大葱10克盐3克料酒5克植物油15克各适量 制作工艺 1.酸梅用3杯水熬成1杯水备用;把嫩姜、辣椒、葱..
此菜除了供应丰富的蛋白质外,更含有丰富的铁质及维生素B,有助组成红细胞。孕妇早期食用可预防妊娠中、晚期贫血症的发生。 原料:淮山药100克,瘦猪肉150克,乳鸽1只,莲子..
准妈咪的营养新单 “先天不足,后天难调”,这句话充分说明了孕期营养对优生的重要性。 怎样才能调配好准妈妈的营养膳食?可能你的厨艺不算娴熟,但是有超市里的半成品帮忙,你也可以很快搞定一餐丰富的营养菜肴哦。 酱牛肉西兰花 材料:酱牛..
木瓜炖牛奶 木瓜炖牛奶 材料:木瓜半个,鲜牛奶250ml 做法:1.木瓜一切为二,去籽,再切成条,用水果刀将条横划几刀,抓住条的两端,翻面去皮得到木瓜块;2.木瓜块加250ml鲜奶(巴氏杀菌奶)置蒸锅(或炖盅)炖(蒸)10~15分钟,..
缤纷水果沙拉 缤纷水果沙拉 材料:草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个、酸奶50克 做法:1.将各色水果洗净、切块、置冰箱稍冻(约15~20分钟)2.倒入酸奶150~200ml,拌匀即可。 专家点评:这几种..
蜂蜜水果粥 蜂蜜水果粥 材料:苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克 做法:1.将粳米熬成粥;2.枸杞洗净,苹果、梨去皮切丁加入粥内,煮开(滚),稍冷即可食用。 专家点评:增加了粥内的膳食纤维,具有清心润肺、消食养胃润燥..