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怀孕10月孕妇身体变化(第 1 个月)

孕妇怀孕第1个月

       孕期第一个月知识大全:

      准备怀孕:了解精子

      精子:一次射精出来的精液量,大概在1~6毫升,其中包含的精子数量为1亿~2亿,个体的大小在0.5毫米左右。在精子中,有型号为X染色体的X精子,以及型号为Y染色体的Y精子。虽然有Y精子的速度比较快的说法,但是射精后,能够生存得更长久的是X精子。

      从阴道到子宫,再到输卵管,大约花了100分钟的时间,最快、最强的选手得到了卵子的爱情。但是受精并不代表妊娠的成立。

      准备怀孕:了解卵子

      卵子:几十万的卵细胞中,最终只有一个卵细胞能发展成熟。是哪一个卵细胞被选中,只有上帝才知道……这个月被选中的她,沐浴在卵细胞荷尔蒙中渐渐长大。等到她完全成熟的时候,就会大量生成黄体酮荷尔蒙,这样,一直包围、守护着新娘的卵细胞破裂了,她势如破竹般地从卵巢中飞跃出来,走上了和精子哥哥相会的旅程。这就是“排卵”。

      准备怀孕:了解受精

      卵子的周围突然出现了骚动,她感觉到有很多东西包围在自己的四周,而且,一瞬间,体内感觉到热了,是谁进入了卵子的体内呢?“初次见面,卵子妹妹,我是你的精子哥哥。”2人对看了一眼就互生好感,陷入了恋爱之中。实际上,在这个时候他们就已经完成了精卵结合。

      准备怀孕:着床的过程

      着床过程:受精卵一边憧憬着到达子宫的幸福,一边像桑树的果实一样分裂。同时在子宫内,孕育新生命的准备也在紧锣密鼓地进行着。受精卵的床--子宫内膜,在女性荷尔蒙的作用下变得像海面一样柔软、丰厚。受精大约一周以后,受精卵在子宫内膜中寻找到一个自己的穴,并安然进入。它完全进入子宫内膜中并着床,这样,妊娠才成立了。

      母体的变化

      从末次月经第一日起4周为孕一月。大部分孕妇都没有自觉症状,少部分人可出现类似感冒的症状:身体疲乏无力、发热、畏寒等。这时,子宫、乳房大小形态还看不出有什么变化,和没怀孕时差不多,子宫约有鸡蛋那么大。由于没有妊娠的自觉症状,大部分孕妇不知道自己已经怀孕,所以希望已婚育龄妇女应注意观察自己的身体状况,一旦发现有怀孕的征兆,就不要随便吃药,不要轻易.接受X线检查,更不要参加剧烈的体育活动。

      第一月

      第一周 做好孕前准备

      怀孕第一周,健康的生活方式是首先要注意的,远离烟酒、不在有辐射或对人体有害的环境中呆得过久。保持健康的心态也很重要,要经常和爱人聊些轻松愉快的话题,计划有了小宝贝以后的生活、找到两人都能接受的教育孩子的方式方法。多留心周围新生了小宝宝的父母,从他们身上总结出以后你们可以用到的方法和经验。最后想提醒你的是,应根据自己的需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平,为自己选定一家孕期保健和分娩医院,别忘了考虑到这家医院是否提供人性化的孕期和围产医疗保健服务。

      准妈妈的生理变化

      一个平时月经周期有规律的健康育龄妇女,在没有采取有效的避孕措施的情况下,有过性生活,如果这次月经没有按时来,月经过期10日或10日以上,就很有可能是怀孕了。若停经已达8周,妊娠的可能性更大。值得注意的是,虽然已婚妇女,或曾经有过性生活的育龄妇女,可能妊娠的最早、最重要的症状是停经,但停经不一定就是怀孕,应予以鉴别。哺乳期妇女虽未恢复月经,但仍可能再次怀孕,尤应注意。 也有一些人该来月经时也会有少量出血,但比一般量少,色淡,时间短,有时被误认为是月经,这时就要注意是否伴有下列症状,以进一步确定妊娠的可能性。

      早孕反应 约半数妇女在妊娠早期(停经6周左右),会出现头昏、乏力、嗜睡、食欲不振,喜吃酸性食物、厌油腻、恶心、晨起呕吐等反应,医学上称之为早孕反应。

      尿 频 妊娠早期出现尿频,是由于增大的子宫在盆腔内压迫膀胱所致。大约在妊娠12周以后,子宫体进入腹腔不再压迫膀胱时,尿频症状会自然消失。但到晚期胎头下降仅有可能发生尿频。

      孕妇的营养与健康

      多样化摄入营养不缺

      营养食物缺啥补啥

      钙增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入

      铁增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入

      锌补充贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等

      维生素A 补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子

      维生素B1 补充谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏

      维生素B2 补充动物性食品特别是动物内脏,以及蛋、奶等的摄入

      维生素C 补充水果和新鲜蔬菜,如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃

      至于每天各种营养元素的摄入量,专家建议,摄入钙不能多于2000毫克,保持在1000-1200毫克;摄入铁不能多于60毫克,保持在28毫克左右;摄入锌不能多于35毫克,保持在20毫克左右;摄入维生素C不能多于1000毫克,保持在130毫克左右。

      注意: 少食多餐取代“一日三餐”

      补充叶酸要从孕前开始

      不宜吃高脂肪食物

      刺激性饮料不要喝

      专家提醒:减少食盐量,因为盐中含有大量的钠

      在孕期,由于肾脏发生病变功能减退,排钠量相对减少,从而失去水电解质的平衡,引起血钾升高,导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变,渗入到组织间隙中形成水肿。因此,多吃盐会加重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。

      但是长期低盐也会有负作用,正常的孕妇每日的摄盐量以7~10克为宜。在注意盐的吸收量时,还要继续吃各种维生素,以确保你得到额外的铁元素的补充。

      预产期计算方法

      按最后月经

      预产期日期为 月份 = 最后月经月份+9(或-3)   日期 = 最后月经日期+7

      例如:最后月经日期为2001年5月13日  预产期应是2002年2月20日

      按引起妊娠的性交日期

      从性交日期算起第266天,即分娩之预定日期。

      按初觉胎动日期

      最后一次月经不清楚或月经不顺的人,上面的方法不可靠,就以母体第一次感到胎动的日子加二十二个星期(第一次分娩的产妇),或加二十四个星期(已有分娩经历的产妇)。第一次分娩的产妇一般在十八个星期后会感到胎动,已有分娩经历的产妇一般在十六周后会感胎动,但此法较不可靠。

      第2周 测算排卵期

      认识排卵期:女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天,以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力,故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。

      排卵期同房一定会怀孕吗?

      受孕是一个复杂的过程,受很多因素的影响。正常情况下每个月都会排卵,但排卵期同房不一定怀孕。双方身体健康多试几次一定会怀孕的。

      月经周期推算

      原理:月经是子宫内膜在卵巢周期影响下发生的周期性出血。以排卵为界限,月经周期的前半期是卵泡期,后半期是黄体期。月经周期的差异主要取决于卵泡期长短的不同,而黄体期是相对稳定的,通常是两周(14天)。

      推算方法:下次月经前14天左右就是排卵日,那时同房最容易受孕。

      提示:此方法不适合月经不规律的女性。

      观察宫颈粘液

      原理:宫颈粘液受卵巢分泌的激素控制。月经周期前半期,白带量由少渐渐增加,当卵泡成熟即将排出时,白带越来越稀薄、透亮。排卵期,体内的雌激素分泌达到高峰,宫颈粘液(白带)量最多,常有细带状的白带流出,有时可拉长达十几厘米(即拉丝度),像鸡蛋清似的,此时女性下身最潮湿。排卵期宫颈粘液大量分泌可持续约2~3天,有的女性在排卵期还伴有过性(瞬间)小腹痛、腰酸、白带中带血丝等,这种现象称为排卵痛,也是自己可以感受到的。

      方法:用手指从阴道口取粘液检查,观察手指上的粘液外观、粘稠程度以及用手指做拉丝反应等几方面检查。外阴部有湿润感及粘稠的粘液有变稀的趋势,粘液能拉丝达数厘米时,就应认为处于受孕期(排卵期)。

      基础体温测定

      原理:体温调节中枢对孕酮(又称黄体激素)作用极为敏感,一定量的孕酮即可引起体温升高。排卵后次日,因卵巢形成黄体,黄体分泌孕酮会使体温上升摄氏0.6度左右。高温期约持续12-16天。若无怀孕,黄体萎缩停止分泌孕酮,体温下降,回到基本线,月经来潮。

      基础体温:未运动、未进食、无精神作用时的体温。

      如何测量: 在每日睡醒尚未起床活动时,将基础体温计放在舌下测量五分钟,记录在基础体温表上。

      提示:需连续测量3个以上月经周期才能说明问题。若月经或生活不规律,如:夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等,不能用此法判断有无排卵。

      排卵测试纸

      原理: 测排卵试纸也叫促黄体激素(LH)试纸。正常女性体内保持有微量促黄体生成激素,在月经中期LH激素的分泌量快速增加,形成一个高峰,并在此后48小时内刺激卵巢内成熟卵子的释放。这段时间妇女最容易受孕。

      如何测量: 从月经周期第11天开始测试,每天一次。每日收量上午10点至下午8点之间的尿液进行观察。将试纸放入尿液中,根据相关显示判断是否排卵。但这种方法相对较贵,每天一条,大约花费10元左右。建议在掌握了排卵周期之后再使用这种方法。

      第3周 了解怀孕真相

      认识受精过程

      如果男女性交时,恰好是在卵巢排卵前后,精子和卵子在输卵管里即可相遇。虽然有许多精子包围1个卵子,但只能有一个精子钻入卵子。精子头部一旦钻入卵子,卵子周围的透明带和卵膜迅速发生变化,能防止另外精子的钻入。精子头部进入卵子后,逐渐移向中心,最后他们的细胞核融合为一个,这时的卵子叫做孕卵或受精卵,便发育成为新的个体。

      决定胎儿性别的“秘密”

      在妈妈方面,所有的卵子都是相同的身份:22对染色体再加上一对性染色体,性染色体一定是X。
      在爸爸方面,精子同样有22对染色体,再加上一对性染色体。但是性染色体可能是X也可能是Y。 
       结果是,如果卵子同含有X的精子结合,未来的婴儿就是女孩。如果精子含有的是Y,那么就是男孩。

      如何控制生男生女

      年龄因素:有理论说,年纪越大,生女儿的几率越高。这是因为男性精液中带Y染色体的精子数会随着年龄的增加而减少,生女孩的几率高,而女性年龄越大,由于老化作用影响,子宫内碱性分泌物逐渐减少,生女孩几率也大幅提高。
      职业因素:丈夫工作压力越大,生女孩的几率也越大。这是因为睪丸受到气压、温度或水压的强烈变化影响,或是吸入过多有毒的麻醉气体,又或者在工作压力下,生命力较脆弱的Y染色体会先行死掉,造成生女孩的机会特别多。 
       酸碱因素:分别带有X、Y染色体的精子在酸碱值不同的环境里,游动的速度不相同:带有Y染色体的精子在碱性环境中活力较强,而带有X染色体的精子在酸性环境里较为活跃。
      高潮因素:正常女性的阴道通常呈现强酸性,第一次高潮后,会转变为酸性,第二次高潮后,会变化成弱酸性。而精液呈碱性,在女性达到高潮时,会增强阴道的碱性,比较适合带有Y染色体精子生长,所以想生男孩的人应该尽量创造高潮,增加让阴道碱性变强的机会。
      需要强调的是,在人类繁衍历程中,最美妙的现象莫过于男女人口平衡,刻意打破它,实在没必要。

      第4周 受精卵着床

      进入第4周了,你可能还没有什么感觉,而胚芽已经悄悄地在你的子宫里“着床”了!此时的你很想了解发生在自己身体中那些不被感觉到的变化吧!

      怀孕信号

      闭经:健康的育龄女性,月经周期一直很有规律,有过性交史,又没有采取可靠的避孕措施,不存在生活环境的骤变、情绪剧烈的波动和过度劳累等情况,若月经过时不来,尤其是过期10天以上,怀孕的可能性极大。
      恶心呕吐:一般在停经40天左右,大部分孕妇都会出现恶心呕吐,尤其早晨空腹时更为明显。多数人会有食欲不振、消化不良等症状,轻的厌油腻,重的厌食;有些孕妇会突然厌恶某种气味;有些则对某种食物的特别偏爱,如喜欢酸(杏脯)、辣食物等。 
       倦怠嗜睡:怀孕时虽然身体健康却总感到疲惫、乏力,或没有兴趣做事情,整天昏昏欲睡,提不起精神。
      乳房变化:此时乳房发胀、痛,逐渐增大,乳头感到刺痛,乳晕变大、开始着色(色泽加深),乳房皮下可见静脉扩张。
      尿频:平时排尿很正常,由于怀孕后子宫增大,逐渐压迫膀胱,而产生频频有要小便的感觉。
      基础体温升高:正常情况下,基础体温曲线在女性排卵后,由于孕激素的作用比排卵前升高0.3-0.5摄氏度,直至月经前1-12天或月经的第一天开始下降。若基础体温上升后,月经到期未来,基础体温便可持续不降,如长达16天之久,则受孕的可能性较大。但需排除其他可致体温升高的因素,如全身感染性疾病等。

      认识受精卵着床

      现在准妈妈的子宫内膜受到卵巢分泌的激素影响,变得肥厚松软而且富有营养,血管轻轻扩张,水分充足,受精卵不断分裂细胞,移入子宫腔后形成一个实心细胞团,称为桑胚体,这时受精卵就叫胚泡。当外周的透明带消失后,胚泡与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里,称为“着床”,着床一般在受精后6~7天开始,在11~12天内完成。

      准妈妈的生理变化

      在这个时期,大部分孕妇都没有自觉症状,少部分人可出现类似感冒的症状:身体疲乏无力、发热、畏寒等。子宫、乳房大小形态还看不出有什么变化,和没怀孕时差不多,子宫约有鸡蛋那么大。
      提示:由于没有妊娠的自觉症状,大部分孕妇不知道自己已经怀孕,希望已婚育龄妇女注意观察自己的身体状况,一旦发现有怀孕的征兆,就不要随便吃药,不要轻易接受X线检查,更不要参加剧烈的体育活动。

      准妈妈的健康饮食和运动保健

      现在,“胎儿”已经在你的子宫里安营扎寨了,你要更加注意营养和休息。在这一阶段,有些人可能会感到乳房胀痛或是像“感冒”了的感觉,比如在没有任何原因的情况下出现发热、发冷等症状,不用担心,过几天这些症状会自动消失。  
      怀孕后的女性每天叶酸的摄取量应达到1毫克左右。若孕妇缺乏叶酸,便会引起胚胎细胞分裂障碍,导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形,特别是由于神经管发育畸形,导致胎儿出现“无脑儿”或“脊柱裂”。   
      为了防止或缓解妊娠纹的出现,你最好从现在就开始进行适当的锻炼,增加皮肤对抗牵拉的能力。

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