跳舞是一种有效的保持体形的方式,尤其是对于怀孕的妈妈们来说。孕期锻炼是非常重要的,它可以帮助我们保持血糖水平稳定、避免便秘、保持我们的能量水平上升、为分娩锻炼耐力,如果我们想怀孕后很快回到原来的身材,怀孕期间就应该开始锻炼。 孕期运动..
怀孕期间是否能做运动呢?也许有部分人认为,怀孕后就不能做运动了,最好是不要外出,在家静养。有的人则什么都不在意,该做什么就做什么。其实这两种行为都是错误的。 专家指出,孕妇适当的运动和锻炼对母子的健康和顺利分娩是大有益处的,但是运动的..
游泳 1.准备一双防滑拖鞋。只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。 2.最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室..
分娩使得妇女的阴道发生了巨大的变化,往往产后产妇的阴道显得很松弛,之所以会发生产妇产后阴道松弛的现象,主要是由于产后耻骨尾骨肌功能的下降造成的。 耻骨尾骨肌不仅能托起盆腔内脏,保持盆尾阴部软组织张力,它还和尿道壁括约肌相互交错,延伸进..
平板支撑能锻炼我们的腹肌,也对我们的心理健康也有积极的影响,那么孕妇可以做平板支撑吗?会不会影响胎儿发育呢?下面我们就请教下专家吧。 孕妇能做平板支撑? 孕妇不适合做平板支撑,因为需要用到腹部,所以孕期不适合做,也可能会对婴儿造成危..
虽然现在的医疗条件得到很大提高,关于先天性心脏病的临床研究也取得很大进展,但先天性心脏病仍是导致儿童发病和死亡的一个主要原因。 近日,来自美国华盛顿大学医学院的研究人员在国际学术期刊《自然》发表了他们的最新研究进展,他们发现通过运动可..
孕期做运动需要十分注意运动的选择、运动时间、运动地点等,以避免运动伤害。整个孕期,孕妇在做运动时,都需要注意以下几点的运动原则:1、在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动,如疾跑、跳跃等;2、如果运动后的心跳次数,每分钟超过..
一、孕妇适宜参加健身项目 1、快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动:有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血..
现在已经进入冬季,准妈咪更要坚持锻炼,不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷,容易感冒,而且有时路较滑,容易摔倒,所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。 孕妇体操的好处很多,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松..
有种说法,准妈妈做瑜伽可以增加顺产几率并且还会有其他的好处。不过,尽管如此也要适量和根据自身情况来练习哦。接下来,就来一起看看孕妇做瑜伽的作用和禁忌都有哪些吧。 孕妇做瑜伽的作用 孕期很多孕妈咪手肿脚肿,严重的甚至远远看上去就像一个..
随着腹部一天天大起来,孕妈咪时常会感到身体疲惫,行动也越来越不灵便。如果在生活中采取不正确的动作,或是不注意保持正确姿势,就更会加重腰酸腿痛,而且也容易出意外。 准妈咪孕中期9个推荐动作 为了减轻不适和更安全,请孕妈咪在每天的站、立..
导读:要注意的是,准妈妈在运动期间不宜太疲惫,准妈妈千万不能过度疲劳,也不要运动到身体过热,也就是说准妈妈不宜做出汗的运动。对于准妈妈来说,运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外,准妈妈运动期间要多喝水,但不要只喝白开水,最好补充一些果..
Q:有适合怀孕的特别运动吗? A8:有的,骨盆底肌运动就是。胎儿的重量,会对骨盆底的肌肉造成很大的拉力,因此怀孕期间强化这部分的肌肉,可以预防生产时撕裂,并帮助产后骨盆底肌肉的恢复。 运动骨盆底肌肉,将有助于支撑子宫和胎儿的重量,并..
研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高,强调了母亲的重要作用,而父亲影响非常小,每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。 孕妇不能做哪些运动? 在孕期保持积极的锻炼对宝宝的健康和调整你的情绪、体能和..
孕妇在怀孕期间大可不必中断或减少正常的各种活动,一般可以照常工作、从事普通家务劳动甚至田间的农活。当然,劳动和活动的强度要根据个人的情况而定,要以孕妇本身不感觉疲劳为度。 孕期适当的活动和劳动,是一举两得,它对母体和胎儿双方都有好处。..
孕妇练习瑜伽要做到适度锻炼,必须确定适度锻炼的量化标准。那么才能怎么确定适度锻炼的标准呢?我们有一个很简单的检测方法:遵循FITT原则,即锻炼的次数、强度、时间和类型。 锻炼次数 最新的研究显示,除了患有疾病外,大部分的孕妇每天至少..
小娃子网的孕妈妈孕期体会:“不知道姐妹们有没有这种感觉呀?懒得动,虽然坐的时间长了不舒服可还是总坐着,躺着,一点儿都不愿意动,看网上都让适当的运动可就是动不起来!咋办呀?” 孕期适当运动是很有必要的,但是孕期的前3..
处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼,通常她们的身体都会发生以下变化,比如胸部变得非常丰满,脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积,时常感觉腰部以及腿部酸困,但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。孕妈妈们身材大变,可是对待胎儿又异常小心,不敢“轻..
孕妇适当地运动不仅对孕妇本身有很多好处,其实也是对胎儿进行运动胎教,胎教的形式多种多样,运动中的妈妈其实是和肚子里的宝宝一起在运动,这种胎教同样是有益的。 对胎儿的好处: 1、促进胎儿正常生长发育。 运动不仅能增加孕妇自身健康,也..
孕妇运动对胎儿的好处: 1、促进胎儿正常生长发育。 运动不仅能增加孕妇自身健康,也可增加胎儿的血液供氧,加快新陈代谢,从而促进生长发育。 2、促使孕妇胎儿吸收钙。 孕妇去户外或公园里运动,可呼吸大量新鲜空气,阳光中的紫外线,还使皮..