月经期间怎么保健？

问：月经期间怎么保健？

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//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> 月经期间怎么保健？ - 精华知识 - 搜搜问问 document.domain = "soso.com"; var sp_config = {"fresh":"0","uin":"-1","tid":"-1","ser":"179","enterTime":new Date().getTime(),"param":"aaq"}; var virtualUrl = "AutoAnswerQuestionRB.htm",m = document.cookie.match(new RegExp("(?:^|;+|\s+)ww_wa_data=([^;]*)")),cguid = (!m ? null : m[1].split(",")[0]); if(cguid == null) {cguid = new Date().getTime()+"-"+Math.round(Math.random()*2147483647);} new Image().src = "http://wenwen.soso.com/report.gif?v=2&tid=-1&uid=-1&cguid="+cguid+"&r="+Math.random(); var virtualUrl = "AutoAnswerQuestionRB.htm"; 网页 图片 视频 音乐 问问 新闻 地图 百科 搜吧 更多» 登录 搜搜问问 问问首页
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>精华知识 markATag(); 精华知识 var questionTitleAndSub = "月经期间怎么保健？ 答：月经期间该怎么吃？现在的女性因为上班、就学，实在没有太多的时间去照料，加上现在人的营养不於乏，似乎也没有吃补的必要，就算要遵循古法也要看自己的体质是否合适。虽然不用刻意的吃..."; var questionUrl = "http://wenwen.soso.com/z/q2002616998.htm?ch=from.t.qq"; var questionPicUrl = ""; var isQuestionPending = "false"; var qurl = "http://wenwen.soso.com/z/q2002616998.htm"; var title = "月经期间怎么保健？";
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转播到腾讯微博 月经期间怎么保健？ an id="questionTag" class="question_tag" ch="rainbow.wty.tag"> [ 标签：月经, 保健 ] an class="question_time">2009-06-28 09:40 精华知识 月经期间该怎么吃？现在的女性因为上班、就学，实在没有太多的时间去照料，加上现在人的营养不於乏，似乎也没有吃补的必要，就算要遵循古法也要看自己的体质是否合适。虽然不用刻意的吃补，但也是需要适度的照，特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者，很多女性在年轻时可能不太在乎这一点，可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象，如：经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应，若是你知道这些现象都是可以预防的，而且还可以让您展现年轻有光泽的外貌，相信您一定会细心的呵护每一次的经期。过去老一的人有一个观念就是在每次经期都有调养好，对於女性子卵巢的功能也会所助益，当然对於女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。月经期一般大约是五到七天前1--3天经血量会较多，有时还会出现血块，合并下腹部的闷痛，这时可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。三天以后则可以改吃麻油炒猪腰，来帮助子的收缩经血排干净。若是你嫌这样太麻烦了，其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩，将经血排干净的作用。但以上这些都是属於较热性的食物，对於体质本身较燥热或是有皮肤过敏（荨麻疹）、肥胖、高血压、高血脂的人来说就不适合，这些人可以改用菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤，或可在每次结束时喝一些鸡精，或是月经期间只要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可。至於经期前你该注意：1.经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。2.若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。3.有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。4.可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用。5.另外月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。 参考问题 月经期间怎么保健？