孕晚期运动

  孕期间适当正确的运动有利于孕妇本身和宝宝的身心健康，提高宝宝各方面能力。孕妇到了怀孕晚期，她的行走、睡眠等等日常活动都会受到宝宝的影响。为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康，怀孕以后应当注意保持正确活动姿势。

注意事项

1、 下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。上楼时，拉住楼梯的扶手借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

2、 平时行走时，要抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

3、 坐下时，最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发)，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下。

4、 起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

5、 站立时，要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀的分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂放在身体的两侧，头部自然抬起，两眼平视前方。

6、 需要拾起地上物品时，不要直接弯腰，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤。应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。

7、 需要拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好请在家中的亲人帮助。

备注事项

除此之外，睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量。到了怀孕28周以后，为避免增大的子宫压迫下腔静脉，不要长时间的仰卧。长时间仰卧会影响宝宝的发育，一般以左侧卧为主。如果起床时，睡姿是仰卧的，应该应当先将身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再慢慢移向床边，用双手撑在床上、双腿滑下床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再慢慢起身。

01、孕晚期不能轻松入睡的原因

孕晚期不能轻松入睡的原因 您想要了解孕晚期不能轻松入睡的原因吗？到了孕晚期，很多妈妈都辗转难眠，这样不仅影响自己的健康，也会对肚子里的宝宝产生不良的影响。我们知道，孕妈妈睡不好，腹中的宝宝自然得不到良好的休息，想要尽快的入睡，无奈怎么也休息不好，这是什么原因造成的呢？ 孕期的一些反映会影响孕妈妈的睡眠。 随着孕期的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。由于怀孕

02、孕晚期应做哪些准备呢？

孕晚期应做哪些准备呢？ 孕晚期应做哪些准备呢？害怕自己出现呕吐、倦怠等症状，害怕自己分娩时子宫收缩乏力，延缓产程，孕妈妈到了晚期会担心很多事情发生，那您应该做那些准备呢？准妈妈根据自身情况来调整生活和饮食，看看下面的介绍，是否能得到一些启发呢？ 孕妇与医院之间的协调工作被看作是产前最重要的一环，到了孕晚期，体检的次数就更频繁了，一定要坚持按时去体检。关注每一次检查的结果，以便及时发现异常，及时

03、孕晚期准妈妈不可忽视的行走坐立方法

孕晚期准妈妈不可忽视的行走坐立方法 孕晚期准妈妈不可忽视的行走坐立方法。孕期是女人最幸福的时刻，就是因为孕育着一个可爱的小生命，小生命长在母体中，是受母体的影响非常大的，尤其是孕后期准妈妈更是要注意自己的行走方式，孕晚期的行走坐立是非常必要的。 孕晚期准妈妈不可忽视的行走坐立方法： 准妈妈孕晚期如何俯身弯腰 一般孕期六个月后的婴儿体重会给妈妈的脊椎带来很大的压力，并且会引起孕妇的背部 疼痛

04、怀孕后期的心理保健不可忽视

怀孕后期的心理保健不可忽视 怀孕后期的心理保健不可忽视。孕期是女性朋友痛并快乐着的，这是一个新生命的开始，自然注意事项是有很多的，怀孕后期的心理保健就是非常重要的。系统的了解怀孕后期的心理保健方法，有助于宝宝和妈妈的健康。 怀孕后期的心理保健应注意以下问题： 1、了解分娩知识 分娩恐惧症是常见的，自然是要克服的，最好的方法就是让孕妇自己了解分娩知识和过程，而且对孕妈妈进行分娩前的相关训练，

05、孕晚期怎么保健最科学

孕晚期怎么保健最科学 随着预产期的临近，很多的产妇都在为顺产准备着。让很多任感受颇深的是：随着女性肚子越来越大，身子也会变得越来越沉，这样就会导致孕妇在一些生活细节上越来越不方便。那么，孕晚期怎么保健最科学呢？ 控制体重，合理饮食。饮食调理在前期是非常重要的，这是由于要给宝宝提供一个良好的营养仓库。到了孕后期要注意控制饮食，因为过多的饮食不仅不会帮助宝宝吸收，反而会增加分娩的难度，对顺产还是剖

06、孕晚期易引发“痔疮” 孕妇需警惕

孕晚期易引发“痔疮” 孕妇需警惕 很多孕妈妈在孕晚期都会饱受“痔疮”的困扰。在怀孕7个月左右开始出现便秘现象，到了怀孕8个月的时候便开始出现“痔疮”。这种病症无需治疗，在分娩后会自行消失。但是在怀孕期间，还是会让孕妇很头疼。 让我们先来了解一下孕期痔疮的成因 在怀孕7—9个月内，特别是分娩的前一周容易出现便秘现象，痔疮是由局部静脉曲张而形成的。这是孕期由这几点原因造成的： 1、孕妇因为盆腔

07、孕后期，准妈妈要防治的八种疾病

孕后期，准妈妈要防治的八种疾病 在怀孕的时候，女性的整个生理状况都会变得不太一样。在怀孕的时候也许会出现多种问题，因此丈夫对于这方面的知识也要多多了解一下，为妻子提供帮助。丈夫要知道准妈妈可能会出现的不良状况，接下来我将逐一介绍。 1、腿部痉挛 通常情况下，怀孕的最后几个星期，准妈妈的大腿及小腿在很多时候会出现疼痛性的腿部痉挛(要是刚刚怀孕几个月就感受到了痉挛，是缺钙造成的)，丈夫最好是为准

08、孕后期，准妈妈要防治的八种疾病

孕后期，准妈妈要防治的八种疾病 在怀孕的时候，女性的整个生理状况都会变得不太一样。在怀孕的时候也许会出现多种问题，因此丈夫对于这方面的知识也要多多了解一下，为妻子提供帮助。丈夫要知道准妈妈可能会出现的不良状况，接下来我将逐一介绍。 1、腿部痉挛 通常情况下，怀孕的最后几个星期，准妈妈的大腿及小腿在很多时候会出现疼痛性的腿部痉挛(要是刚刚怀孕几个月就感受到了痉挛，是缺钙造成的)，丈夫最好是为准

09、孕晚期准妈妈谨防胎盘早剥

孕晚期准妈妈谨防胎盘早剥 孕晚期，准妈妈除了要增加营养，保证胎儿发育，更重要的注意保健，严禁性生活，还要留意是否出现胎盘早剥的现象，会危害到胎儿和准妈妈的生命。那么，胎盘早剥到底是怎么回事，什么原因会造成胎盘早剥呢？ 首先，要先了解胎盘早剥 正常情况下，胎盘剥离时间应是胎儿娩出后，如果在妊娠20周后，胎儿娩出前胎盘发生部分或全部剥离，就称为胎盘早剥。 那么到底什么原因造成胎盘早剥呢？原因其