孕妇补锌食谱

　　怀孕后的妇女血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康。妇女在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。孕妇，尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。

01、孕妇吃什么补锌好？孕妇补锌食谱推荐

　　锌对孕妇和胎儿的健康都非常重要，因为锌是人体内100多种酶的组成成分之一，人体的免疫能力，视觉，性器官等都与锌有着很重要的联系。孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿发育都十分不利，小编将会给大家介绍孕妇缺锌对胎儿的影响有哪些，孕妇吃什么补锌好。

　　孕妇缺锌对胎儿和自身有什么影响

　　(1)对于胎儿来说，可能造成新生儿先天缺陷，使胎儿发育迟缓，体重减轻，甚至导致胎儿畸形。锌对促进胎儿智力发育作用重大，

02、孕妇补锌的食物有哪些呢？

　　锌对人体的作用是很大的，也是准妈妈不可缺少的营养元素之一。在孕期的饮食当中，一定不能少了补锌的食物哦。接下来，小编就来为推荐几款孕期补锌食物吧。

　　孕妇缺锌的危害

　　孕妇担负着2个人的营养需求，更易缺锌，孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。对胎儿，缺锌主要影响其在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良。对孕妇自身来说，一方面会降低自身免疫力，很容易生病，尤其

03、孕妇补锌食谱精选推荐

　　锌与人的记忆力关系密切。人体含锌量虽然不多，约1.5克。但是，它是人体必需的微量元素，直接参与人体的细胞生物代谢，人体内的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依赖锌原子来发挥作用。正常人每日需从饮食中补充12-16毫克的锌，孕妇每日需要补充20毫克的锌。从怀孕初期开始，胎儿对锌的需要便迅速增加，平时胎盘及胎儿每日需要0.75-1毫克的锌。母体血清的锌水平在妊娠期呈逐渐下降趋势，这一方面是由于血液

04、孕妈补锌食谱—孜然鱿鱼

05、孕妇补锌食谱：桂圆猪心

原料
　　桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等
制作方法
　　1、将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;
　　2、将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水;
　　3、转小火煮，调好味。

健康提示
　　桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。

06、孕期准妈妈如何补锌？补锌食谱

　　怀孕也分为不同的阶段：孕早期为怀孕的最初三个月，孕中期为怀孕的4至6个月，最后的三个月为孕晚期。不同的阶段对营养的摄入和需求不尽相同，专家来教你如何进行简单合理的孕期营养。

　　孕早期补充多种维生素和适量补锌

　　50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。在孕早期

07、孕妇食谱推荐，不可少的3款粗粮菜单

    金沙玉米

　　主料：玉米粒300克、咸蛋黄3个

　　辅料：淀粉100克左右、料酒2茶匙(10ml)、油

　　制作方法

　　1、在咸蛋黄中加入料酒，上火蒸10分钟至熟。

　　2、用勺子将蒸熟的咸蛋黄碾碎，碾成细末。

　　3、将淀粉倒在玉米粒上，和匀。

　　4、让每一颗玉米粒均匀地沾上淀粉，将多余的淀粉筛掉。

　　5、锅中放油(能没过玉米粒的量