孕期怎样保持体重不超重，孕期咋控制体重(2)

孕期控制体重的方法是饮食调整、适当运动、控制血糖。

1、饮食调整：孕妇可以通过在怀孕期间少吃多餐来避免摄入高热量和高脂肪食物，保持营养平衡，并控制大米和面食等高碳水食品的摄入，这可以减少热量摄入，有助于控制体重。多吃新鲜蔬菜和水果，多吃高蛋白食物，以补充身体和胚胎所需的营养。2、适当运动：怀孕期间，由于胚胎的不断生长发育，体内激素水平的变化可能会导致孕妇感到困倦和懒惰，减少运动也容易使孕妇体重增加。因此，在怀孕期间，还可以根据身体状况在饭后散步、瑜伽、做家务等，这可以促进体内多余脂肪的消耗，加速新陈代谢，帮助控制体重。3、控制血糖：在怀孕期间，一些孕妇更容易患妊娠糖尿病。定期监测血糖。当血糖升高时，有必要控制稳定的血糖和体重。