怀孕第23周 享受 国宝 待遇的同时 别忘了控制体重(2)

适当运动

运动能在孕期帮助孕妇保持良好的身材，防止体重无谓增长。孕期适当锻炼有利于顺产，还能帮助产后快速减重。孕中期孕妇可以选择散步、游泳、瑜伽等有氧运动，既能消耗热量，又能保障母婴健康。

体重管理

整个孕期孕妇的体重增加最好控制在8-12公斤之间。正常情况下，孕妇怀孕头3个月，每月体重增加0.5公斤左右；孕中晚期每月体重增加不宜超过2公斤。准备一个体重秤，定期称体重，随时掌握体重变化。如果体重增加过快，要及时采取措施控制。

定期产检

孕期过胖对胎儿和孕妇本身都有影响，胖妈妈要比一般孕妇更加重视产检，适当增加检查次数。定期检查胎儿发育情况，如果胎儿过大，要在医生的建议下采取相应措施。

孕妇们不要因为害怕产检时的体重测量而刻意少吃东西。孕期饥饿对母婴都不利，可能会影响产检结果。