孕妈须知 孕期补钙有讲究 盲目补钙危害大(2)

孕期补钙旨在平衡孕妇的营养摄入，及时为胎儿提供养分，维持胎儿成长所需的必要物质，并在孕妇生命早期1000天内，根据孕期营养需求变化，帮助胎儿健康发育成长，改变微量元素配比，更好地调节机体机能，守护孕妇健康。盲目补钙或补钙过量反而会对胎儿造成伤害。

过量补钙可能影响胎儿智力、健康和生产风险。囟门能够直接反映大脑的一些问题，补钙过量会导致宝宝出生后囟门提前闭合，影响大脑发育，阻碍智力发展。孕期过量补钙会让钙质沉着在胎儿其他脏器中，容易出现脑钙化、肾结石，增加胎宝宝血管硬化的风险。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，不利于胎儿发育且有损胎儿颜面美观、宝宝头颅过硬。过硬的头颅也会使产程延长，增加生产风险。宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，健康受到威胁。

孕期不必过分关注“钙”，只要保证营养均衡，无需额外补充钙剂。孕期除了钙之外，以下这些营养素也不能忽视。

锌：孕早期，体内缺少锌元素，会对胚胎发育造成很大影响，容易出现胚胎畸形。要多吃富含锌的食物，如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋等。

碘：碘是人体合成甲状腺激素的微量元素，缺碘会导致宝宝出生后生长缓慢，容易引起“呆小症”。备孕期和怀孕后都要注意补碘，含碘丰富的食物有紫菜、海带、海鱼、鸡蛋等。

锰：孕期体内缺锰会造成宝宝明显智力低下，还会出现骨关节变形的问题。富含锰的食物主要以谷类和蔬菜为主，孕期饮食方面注意粗细搭配，主食多以粗粮、杂粮为主，不仅能避免锰缺乏，还可以促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘困扰。