孕妈喝牛奶 竟然也讲究(2)

乳糖不耐受的孕妈妈，由于体内缺乏足够的乳糖酶来消化牛奶中的乳糖，喝牛奶后可能会出现腹泻、胀气等症状。这种情况下，建议孕妈妈选择少量多次饮用牛奶，给肠道更多时间去消化；或者尝试喝酸奶，酸奶经过发酵，乳酸菌可以降低乳糖含量，提高乳糖耐受性。

5. 饮品奶不能代替牛奶

市面上有很多各种口味的饮品奶，如花生牛奶、核桃牛奶、水果牛奶等。虽然它们都自称乳制品，但实际上不能算作牛奶，只能算含乳饮料。

与纯牛奶和酸牛奶相比，这些含乳饮料的蛋白质含量较低，通常不超过2.9%。而且，它们往往含有较高的糖分和添加剂，过多饮用对孕妈妈和胎宝宝的健康并无益处。准妈妈在选购时要注意查看包装上的营养成分和配料表，以免买错。