胎儿在肚子里也会饿 孕妇有这几个反应 是宝宝在催 开饭了(2)

2. 胎动减弱

成年人饿的时候会感到乏力、心慌，胎儿也是如此。当他们感到营养不足时，就会减少活动，这时准妈妈会感觉宝宝变得安静。

进食后，孕妇提供的营养增加，宝宝会摆脱无精打采的状态，重新变得活力四溢。

3. 心慌、饥饿感

《2016年版孕期膳食指南》建议，孕妇每天应摄入200克绿叶蔬菜，增加20~50克红肉（瘦肉），至少摄入130克碳水化合物。

如果准妈妈感觉心慌、饥饿，想吃东西，这说明体内血糖水平下降，急需补充营养。母体没有足够的营养储备，就无法正常供给胎儿。

当准妈妈想吃东西的时候，不要刻意控制，这时胎儿也在渴望营养。

孕期体重增长参考标准

怀孕前本身超重的孕妇，整个孕期体重增长控制在7-9千克，怀孕前没有超重的孕妇，整个孕期体重增长不超过12-18千克。

1. 孕早期

孕早期是胎儿神经系统发育的关键时期，但体重和体积增长不明显。三个月的宝宝大小如同一个苹果，孕妇每月体重增重0.5千克即可。

2. 孕中期

孕中期是宝宝发育最快的时期，孕妇饥饿时不要节食。担心体重超标可以注意食物的热量和营养，科学进食。

孕中期的孕妇每周体重增长控制在2千克以内，每天可以多次进食，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。

3. 孕晚期

此时胎儿体重基本持平，孕妇要注意控制饮食，体重增长过快对宝宝不利，也不利于剖腹产手术的实施。体重增长控制在0.5千克以内即可。

梅花妈妈叮嘱：

我们常说，“一人吃两人补”，虽然目前没有科学依据证明孕妈想吃某样东西是胎儿的需求，但有时候妈妈的一些感觉确实能反映出胎儿的需求。

孕妈妈要时刻关注自己的身体变化，尤其是孕晚期要密切关注胎动，这是了解胎儿健康状况的最直接途径。