孕期忌口诸多 真正要忌的 却披着 健康食品 的外衣(2)

3、含咖啡因饮料

含咖啡因的饮料包括咖啡、茶、可乐、热可可等。适量饮用对孕妇并无大碍，但长期饮用可能对胎儿健康产生影响。

二、主食篇

孕期主食并无太多禁忌，建议孕妇适量摄入粗粮，如玉米、全麦面、燕麦、小米、青稞、高粱饭等。研究表明，多吃粗粮有助于孕妇血糖稳定。

三、肉类篇

1、生肉

生肉中可能含有弓形虫、沙门氏菌和李斯特菌等，威胁胎儿健康。孕期应避免食用生肉，尽量少吃火锅和烤肉等难以确保熟透的食品。

2、熟食

熟食中也可能存在风险，如火腿、熏肉、烤鸭等，食用前务必确保加热。

3、生鸡蛋

生鸡蛋中存在沙门氏菌等细菌，孕妇应避免食用，注意蛋黄酱、沙拉酱等含有生鸡蛋的食品。

四、海鲜类

孕期海鲜饮食需谨慎，主要有两类食物需避免：

1、高汞含量鱼

孕妇应避免食用含汞量较高的鱼类，如金枪鱼等大型食肉海鱼。

2、生海鲜

生海鲜可能含有病菌，孕妇应避免食用。螃蟹属凉性，蟹黄和蟹膏中含有较多污染物，孕期尽量少吃。

五、蔬果类

蔬菜和水果应洗净食用，尤其是水果，削皮后再食用。孕期应避免过多食用苦瓜，以免引起出血或流产。