怀孕后总睡不好 几个方法让孕妇睡好觉 妈妈睡好 胎宝宝发育好(2)
（5）控制午睡时间
安排了午睡的孕妈妈要注意控制时间，一小时左右的午睡已经足够。晚饭后，孕妈妈可以和丈夫一起散步，以放松身心，帮助入睡。
孕期睡眠质量的提升需要从多方面入手。孕妈妈在保持良好的心态和生活习惯的也要关注自己的身体状况，寻求合适的睡眠方法。只有这样，才能确保母婴健康，度过一个愉快的孕期。
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