孕期每天8杯水 每个阶段都不同 孕妈别乱喝 这样喝羊水更清澈(2)

在孕早期，孕妇的水分需求与孕前相差不大。尽管如此，多喝水仍有助于加快新陈代谢，缓解孕吐。如果觉得八杯水太多，可以适量减少，以自己感觉充足为宜。

2）孕中期

孕中期孕妇的水分需求明显增加。怀孕四五个月时，孕妇的肚子明显变大，羊水也相应增多。在此期间，孕妇每天应摄入1500-1800毫升的水，不要仅限于八杯，也不要等口渴再喝水。

3）孕晚期

孕晚期，由于胎儿体积增大，压迫膀胱，以及孕妇容易出现手脚水肿等症状，此时孕妇的水分需求相对减少。保证每天摄入1000毫升左右的水分即可。孕妇还可以通过食用水果和蔬菜来补充水分。

孕期喝水，请注意以下五点

1）避免用饮料代替水

许多人不喜欢喝水，常常用饮料代替。饮料中含有的添加剂对胎儿有害，长期饮用可能导致妊娠糖尿病。饮料不能代替水。

2）选择自来水

许多孕妇在孕期会专门购买纯净水饮用。但纯净水失去了许多有益的微量元素，相比之下，烧开的自来水更适合孕妇。

3）注意水温

孕妇体温较高，喝热水可能会让她们感到更加烦躁。而冰水会引发血管收缩，影响血液流动，甚至影响孕妇的抵抗力，引发呼吸道疾病。冰水还可能刺激肠道，导致腹泻，严重的甚至引发子宫收缩，导致流产、早产。

4）避免边吃饭边喝水

孕妇肠胃功能较弱，吃饭时喝水容易稀释胃酸，降低消化能力，导致消化不良。

5）吃完水果后间隔一段时间再喝水

刚吃完水果时，孕妇不宜立即喝水。因为水果中含糖较高，此时喝水容易引发腹泻。建议在吃完水果的10分钟内不要喝水。