孕育最棒的宝宝│孕4月食谱及孕期焦虑食疗方(2)

孕期焦虑及食疗方：

约有10%的孕妈妈遭遇不同程度的孕期焦虑症。缓解孕期焦虑的方法包括：

1. 及时倾诉：当感觉到情绪不对时，向丈夫、亲密的朋友或医生寻求帮助。

2. 爱情因素：夫妻恩爱有助于缓解孕期焦虑。

食疗方：

什锦西蓝花

原料：西蓝花、菜花各200克，胡萝卜100克，盐、糖、醋、香油各适量。

做法：将蔬菜放入温水中焯一下，加盐、糖、醋、香油拌匀即可。

营养功效：缓解孕期焦虑，保证胎儿健康。每周吃3次西蓝花，有助于保护胎儿心脏。

鱼油、深海鱼、香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜、葡萄、苹果、草莓、菜花、高丽菜、老姜、洋葱等食物也对缓解孕期焦虑有一定帮助。

维生素C丰富的水果，如新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜等，具有保护细胞、增强免疫力、消除紧张等作用。

祝愿您在愉快的美食之旅中，度过一个健康、愉悦的孕期！