准妈妈孕吐 这3种很危险(2)

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实行少食多餐的饮食策略。但要注意，不必勉强自己进食，也不必拘泥于三餐的时间。想吃的时候就吃一点，选择能引起食欲的食物。

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避免油腻、高脂肪食物。这类食物不利于孕吐症状的缓解。不仅要在食材选择上避免高脂肪食物，还要在烹饪过程中尽量少用煎炸的方式。

04

尝试吃一些酸的食物。酸性食物有助于缓解孕吐反应，可以尝试吃橙子、橘子等，或者闻一闻果皮的味道。

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尝试补充维生素B6。适当的补充维生素B6或食用富含维生素B6的食物，如胡萝卜等，对一些孕妇来说，可以减轻孕吐。如需补充片剂维生素B6，请先咨询医生。

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小口喝水。虽然补水对孕吐严重的孕妇很重要，但大口喝水可能会刺激到胃，导致再次呕吐。喝水时要小口喝，避免边吃东西边喝水。

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随身携带小零食。早上起床或半夜醒来的時候，可以吃一些饼干、果仁等小零食。避免长时间的空腹，以减轻恶心感。

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注意生活细节。保持愉快的心情、充足休息、避免拥挤的场所、保持家中通风换气，这些都有助于缓解孕吐反应。

你有没有经历过孕吐的困扰？你是如何应对的？

如果有任何缓解孕吐的良方，欢迎与我们分享！