生孩子前最后一顿饭吃什么 做到 三吃三不吃 产房内不尴尬(2)

▼选择富含水分、有助于生产的水果。生产过程中，母亲的水分流失较快，建议母亲在生产前，适量食用水果。在挑选水果时，应选择富含水分、有助于生产的种类。如柑橘类水果，富含柠檬酸、多种维生素；樱桃富含铁元素，有利生血，这些都是适合母亲食用的理想水果。

②“三不吃”

母亲在生产前不应吃的食物，主要是考虑到避免出现大小便失禁的尴尬情况。最好遵循“三不吃”的原则。

▼不吃气味冲的食物。有些食物吃进去，气味久久不能散去，方便出来以后，味道也很难闻。如韭菜、大葱、大蒜等，这些食物在生产过程中，可能会让母亲和医生感到尴尬。

▼不吃容易造成胀气的食物。母亲在生产过程中，需要用力配合医生，如果食用了容易造成胀气的食物，如红薯、萝卜、洋葱等，生产过程中，可能会出现连续放屁的情况，十分尴尬。

▼不吃不易消化的食物。一些不易消化的食物，会加重母亲肠胃的负担，使生产过程变得更加艰难。如年糕、各种油炸食品等，最好不要食用。

除了生产前的最后一餐，临产的前一周，母亲的饮食和心态都需要注意

母亲的饮食和心理状态，直接影响生产的过程。建议母亲在临产前一周，注意饮食和心态的调整。在生产前，尽量保持清淡的饮食，摄入的食物要易于消化，不能给身体带来负担，但还是要保证能够补充体力，不要过度节食。面对即将到来的生产，母亲可能会感到很大的精神压力，出现焦虑、失眠等情况。其实，过度的焦虑是没有必要的。母亲应该试着调整心态，保持心态的平衡稳定，以充足的精力迎接生产。