孕育最棒的宝宝│孕2月食谱及孕期呕吐食疗(2)

怀孕期间，不少孕妈妈会出现妊娠反应，如轻度择食、食欲不振、厌食、轻度恶心、呕吐、头晕和怠倦等症状。妊娠反应一般在停经5-6周后开始，孕早期最为明显，停经12周左右自行消失。对于轻度妊娠反应，无需特殊治疗。

缓解对策：

1、实行少食多餐制。选择清淡、易消化的食品，如烤面包、饼干、大米或小米粥和营养煲粥。干燥的食品能减轻恶心、呕吐症状，粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。

2、早晨起床时，孕妈妈可以在床边准备一杯水、一片面包或几粒花生米，帮助抑制强烈的恶心。

3、有时恶心加重，可以尝试喝一些柠檬汁缓解。

4、若刷牙时恶心加剧，可以更换牙膏品牌试试。

5、恶心时，喝一些姜汁或含一片姜片可能会有所缓解。

6、保持身心放松。妊娠反应是生理反应，多数孕妈妈在一两个月后就会度过这一阶段，所以要以积极的心态面对。

食疗方法：

1、香菇肉粥

原料：

猪肉末100克，大米50克，香菇3朵，芹菜、干虾仁各30克，葱末、酱油各适量。

做法：

1、干虾仁、芹菜洗净切细末备用。

2、大米煮成半熟稀饭备用。</p