产科护士宝妈分享自己坐月子 秘籍 若你照做 一个月脱胎换骨(2)

▲ 若使用电扇，要避免对着产妇吹。

● 产妇自身护理

① 重点部位护理

尤其是会阴部的护理。产后恶露较多，私密部位的分泌物也较多，每天应用温开水清洗私密部位，并及时更换护垫，保持清洁。一般情况下，恢复良好的产妇在6-8周后恶露会干净。

② 洗澡、洗头

虽然传统观念认为月子里不能洗澡、洗头，但实际情况下，适当的清洁十分必要。产妇可以在月子期间洗澡，但要注意及时擦干，并用吹风机吹干头发，避免受凉。

③ 牙齿护理

月子期间，产妇的饮食次数较多，每天五顿以上。更应该注意牙齿护理。我的闺蜜在月子里第二天就开始刷牙，她特意购买了软毛牙刷，每次用餐后都用温水漱口。坚持一个月后，她的牙齿状况明显好转。

月子里护牙还有两个小贴士。一是在洗净的食指上缠上纱布，把牙膏挤在手指上充当刷头。这样“刷牙”后，再用手指轻轻按压牙龈，可以坚固牙齿，避免牙齿松动。二是要多补钙，因为构成牙齿的主要成分是钙质。产后钙质流失，多补钙才能保证牙齿的健康。

● 月子饮食

月子期间的饮食对于产妇的恢复至关重要。闺蜜建议，饮食应根据分娩时间进行调整：

① 分娩后数小时要吃流食

产妇刚分娩完，体质较弱，消化能力不强。这时候应给她吃些流质或半流质的食物，如小米粥等，而非鸡蛋或肉类等难以消化的食物。

② 产后五天以后再喝肉汤催奶，前五天可喝蔬菜汤

许多家庭为了让产妇尽早开奶，会在产妇还没出院时就准备猪蹄汤或排骨汤。这并不利于产妇恢复，浓稠的汤水不易被吸收，反而容易堵住乳腺管，不利下奶。

前五天可以喝些清淡的蔬菜汤、小米粥等，尤其是剖腹产产妇，刚刚恢复肠胃功能，应避免油腻食物。

闺蜜还有一个催奶的小窍门：在顺产当天、剖腹产次日，将各种蔬菜煮熟做汤（不加任何调料）当茶饮，