做个有 锌 的孕妈(2)
我们建议准妈妈多吃一些贝类海产品来补充锌。在孕早期和中期，应尽量保证每日摄入100克左右的红肉（如猪肉、牛肉和羊肉），这些肉类不仅是铁的优质来源，也是锌的良好来源。
锌对孕期妈妈和胎儿的健康至关重要。通过合理的食物选择，确保锌的充足摄入，是保障母婴健康的重要手段。从现在开始，关注你的锌摄入，为宝宝的健康成长打下坚实的基础！
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