孕期吃水果有讲究 4点禁忌别再犯 胎儿的健康妈妈要把好关(2)

孕期吃水果的注意事项

1）吃完水果后要漱口：许多水果含有发酵糖类等物质，容易腐蚀牙齿。吃完水果后不漱口，残渣果渍会导致牙齿问题。

2）不要用菜刀切水果：菜刀在切过肉类后，表面可能残留寄生虫，再次切水果时可能会附着在水果上，对孕妇身体造成危害。建议家中准备专门的切水果刀和案板。

3）水果不能替代正餐：虽然水果含有丰富的营养元素，但蛋白质和脂肪含量相对较少，不能替代正餐。孕妈应在饭前1小时和饭后2小时左右食用水果，避免影响正餐。

4）孕期吃水果要有节制：即使是再好的水果，孕妈也不要过量食用。每天的水果摄入量不宜超过400克。根据专家建议，孕早期饮食应与孕前保持一致，每日水果用量在200-350克；孕中、晚期每天用量应保持在200-400克。

孕期水果的摄入要合理、适量，不同阶段选择适合的水果。孕妈们还要保持适量的运动，多晒太阳，以促进营养的吸收。

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