怀孕应该避免的运动事件
孕期应该避免的运动事件
1、运动时屏住呼吸
2、容易摔倒的运动(如滑冰和骑马)
3、可能和身体接触和碰撞的运动,如垒球、足球、篮球和排球(受伤的机率大)
4、可能引起腹部受伤的运动,即使可能性很小。这种运动包括腹部震动或快速转动
5、任何需要大量跑、跳、蹦的运动
6、深曲膝,完整的仰卧起做,高抬腿,直腿趾触练习
7、弹跳伸展(这对任何人都不安全)
8、需要仰卧或右侧卧超过三分钟的运动(尤其是怀孕三个月后)
9、长时静止后突然紧跟一系列剧烈运动
10、在炎热潮湿的环境中运动
基本运动指南:
穿宽松而舒适的运动衣。
选择最适合所做运动的鞋。合适的鞋可以保护你免于受伤。
在平整的水平面上运动可以避免受伤。
不要举起任何过重的东西。
进行运动计划时,摄入孕期需要的足够热量(每天比怀孕前多300卡路里)。
进食最少一个小时后再运动。
运动前后和中间都要及时补充水分。
不要再炎热,潮湿的天气中进行锻炼。体温升高时也不宜运动。
体温不应该超过38摄氏度,(华氏101度),避免热水盆浴或桑拿浴。
怀孕第四个月后避免仰卧运动。
不要搬动需要屏息或肌肉紧张的重物。不要做仰卧起做或是腹部抖动的运动。
做完地面上的运动后,慢慢站起,防止眩晕。
绝对不要运动到疲乏点。如果你在运动中不能正常的行走,那很可能是超过极限了,你应该放慢运动。
如果发生下列情况,立刻停止运动,然后咨询你的健康医生:
1、感觉疼痛
2、腹部、骨盆疼痛,或持续阵痛
3、感觉不到胎儿的活动
4、感觉眩晕、虚弱、恶心
5、感觉寒冷和潮湿
6、阴道出血
7、感觉阴道缓慢流出或者突然涌出液体(羊水破裂,也称羊膜破裂)
8、注意不规律或过快的心跳
9、脚踝、手掌、脸部突然肿胀
10、呼吸急促
11、行走困难
孕期安全频道更多内容
更多
- 孕期染发没事吧,孕期染发行不行
- 孕期能不能戴珍珠项链,孕期戴项链影响
- 孕期能接触猫猫吗,孕期可否养猫
- 孕期靠近电磁炉行吗,孕期能否用电磁炉
- 孕期单位能辞退员工吗,孕期被辞退咋办
- 孕期牙齿疾病咋处理,孕期牙齿疾病要治么
- 孕期肾积水严重吗,孕期肾积水咋处理
- 头皮屑多怎么办孕期,孕期头皮屑多咋办
- 孕期脸上有斑擦什么好,孕期有斑咋处理
- 孕期腿抽筋有影响吗,孕期腿抽筋咋办
- 孕期鼻子变大原因,孕期鼻子变大咋办
- 孕期不高兴对胎儿有影响吗,孕期不高兴咋办
- 孕期口臭咋办,孕期口臭如何办好
- 孕期得了白癜风咋办,孕期有白癜风咋处理
- 孕期如何避免黄疸高,孕期如何防止黄疸高
- 孕期过敏性鼻炎咋办,孕期鼻炎咋处理
- 孕期正常的孕酮范围,孕期孕酮多少合适
- 孕期bb霜可以用吗,孕期可否用bb霜
- 怀孕期间缺氧影响,孕期缺氧怎么办好
- 孕期为什么小腿会酸痛,孕期小腿酸痛咋办
- 怀孕期间一直流血怎么治,孕期流血啥原因
- 女人怀孕期间抽烟危害,女人孕期抽烟行不
- 怀孕期间能用复印机吗,孕期用复印机行不
- 怀孕期间什么时候最危险,孕期最危险是几月