孕期合理增重防妊娠糖尿病
孕妈妈一个人吃饭提供自己和胎儿的需要,但到底吃多少合适呢?吃少了无法满足需要,怕亏待了肚子里的胎儿,吃多了也不好,大大增加机体负担,不仅危害自身健康,还对胎儿不利,文前提到的胎死腹中的孕妇就是典型的例子。我们不可能把每天的饮食精确计算来衡量到底吃的合适不,监测体重是简单易行的办法,孕期应适时监测自身体重,并根据体重增长情况适当调节饮食摄入量。现在有一些妈妈怀了双胞胎,甚至还有三胞胎的情况,不同的胎数体重增加有所差异,北京大学第一医院妇产科的杨慧霞教授给出了体重增长建议。
单胞胎:早孕期(12周前)体重增长均为0.5~2千克。中晚期(12周以后)孕前体重正常(BMI在18.5~24.9千克/米2)者每周增长0.36~0.45千克,整个孕期增重11.4~15.9千克;孕前体重偏瘦(BMI<18.5千克/米2)者每周增长0.45~0.59千克,整个孕期增重12.7~18.2千克;孕前体重超重(BMI在25~29.9千克/米2)者每周增长0.23~0.32千克,整个孕期增重6.8~11.4千克;孕前肥胖(BMI≥29.9千克/米2)者每周增长0.18~0.27千克,整个孕期增重5.1~9.1千克,其中体重指数BMI=体重(千克)/身高(米)2。
双胞胎:孕前体重正常者双胎妊娠孕早期增重2~3千克,中晚期每周增重0.68千克,整个孕期推荐增重16.8~24.5千克。超重者整个孕期增加14.1~22.7千克,肥胖者增加11.4~19.1千克。
三胞胎:孕前体重正常者建议每周体重增长0.7千克,孕期总增重23千克。
孕期勿忘查血糖
杨教授指出:如果有过一次妊娠期糖尿病,再次妊娠患妊娠糖尿病的可能性接近二分之一。因此假如想生二胎,妈妈们要在孕前检测血糖,在确保血糖正常的情况下怀孕。如果血糖大于正常值,有可能您已经发展成2型糖尿病了,需要先控制好血糖再怀孕,否则孕早期的高血糖(最初10周)可能会影响胎儿的身体和器官发育。不管是什么情况,只要孕妈妈有GDM高危因素,都要从早孕期合理饮食,保持适宜体重,以减少GDM的风险和其对胎儿及孕妈妈的危害。
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