怀孕期间睡眠不好咋办，孕期睡眠不好怎么办(2)

怀孕期间睡眠不好怎么办

孕期睡眠不好的现象最好通过平时的生活习惯逐渐改善。最好不要吃西药。用西药改善睡眠会影响胎儿的健康，容易影响胎儿的神经发育，也容易导致胎儿出生后智力残疾或反应迟钝。感觉舒服，不要压力太大。适度参加户外运动，改善心情。晚上睡前可以喝一杯热牛奶，或者喝点枣枸杞茶，对改善睡眠有很好的效果。晚上睡前可以用热水泡脚，可以促进血液循环，改善睡眠。在此期间，还可以适度听一些舒缓的音乐，也可以起到助眠的作用。

女性在怀孕的前三个月要注意多卧床休息，不要做剧烈的活动，也不要吃生冷的食物，饮食上要注意均衡营养，要注意饮食多样化。