怀孕期间吃什么宝宝白，孕期吃什么能增白(2)

一般孕期饮食首先要保证营养充分，而且健康、绿色，才能满足孕妇营养全面均衡，同时要避免不良的因素导致饮食的不安全。在怀孕期间，如果胃肠道无恶心、呕吐的情况下，需要保证每天500ml左右的牛奶。也需要保证每天摄入足够新鲜蔬菜、水果，比如苹果、猕猴桃、白菜，而且鸡蛋也是很好的食物。另外，避免食用辛辣、寒凉、刺激性大的食物。

怀孕以后，孕妇对各种营养素的需求会大大增加，所以孕妇需要注意饮食均衡，避免偏食、挑食。平时注意避免食用垃圾食物，要注意优质蛋白的摄入。