怀孕期间怎么补钙，孕期补钙怎么个补法(2)

怀孕期间补钙怎么个补法

孕期及时补钙很重要，胎儿缺钙，容易患先天性佝偻病，或缺钙性抽搐。准妈妈孕期缺钙可诱发小腿抽搐，但是钙质不能盲目补充，不合理的补充钙质，甚至还会给宝宝带来不利，所以补钙非常重要。

我国营养学会建议孕妇每日膳食中应补充钙剂1000毫克，孕晚期需要增至1500毫克。所以一般医生会建议孕妇在孕20周以后开始补钙剂。到28周随着胎儿的生长发育需要，就必须要补充钙剂。除了服药后在食物方面要注意摄取，奶和奶制品是钙的优质来源，含钙丰富并且吸收率高。另外豆类与豆制品海产品，肉类和禽蛋等都能提供丰富的钙质。另外补钙的同时要注意维生素D的补充，而且要多晒太阳，促进钙和维生素D的吸收。