怀孕期间怎么补钙，孕期补钙怎么个补法

首先选择食物来补充钙含量是一种比较安全并且见效比较快的方法。但是在加工食物过程中不当的烹饪方式会导致很多营养流失或者吸收不充分，此外人体本身对于这些食物也不能够充分吸收。

怀孕期间怎么补钙

日常生活中有很多含钙量比较高的食物可供选择。像一些乳制品、海鲜类、肉、蛋、蔬菜、水果都可以做为补钙的来源。但是这些食物存放的时间不要太长，不然很多很多营养都是比较容易流失。就比如牛奶在加热时不要过度搅拌，时间也不要太长；菠菜韭菜等食物富含草酸，所以首先应该加热浸泡一段时间才能够溶去草酸，以免与其他食品形成草酸钙。在平时生活中，孕妇也可以吃些玉米面、白面粉等粗粮。

妊娠期间，需要的营养必须高于非妊娠期，所以孕期补钙非常重要。胎儿缺钙容易患缺钙性抽搐和佝偻病，孕妈妈缺钙容易诱发小腿抽搐。孕妇首先需要摄取含钙丰富的食品：如豆类、豆制品、海产品、肉类及禽蛋等，都能提供丰富的钙质。医生建议至妊娠16周起，每日摄入钙1000mg，于妊娠晚期增至1500mg，以满足胎儿的生长发育需要。