怀孕期间营养不足症状，孕期营养不足怎么办(2)

②钙:胎儿生长过程中需要大量的钙，我国营养学会推荐从孕16周开始每天补充钙1000mg。③锌:也对胎儿生长发育很重要，应该每日从饮食中补充20mg。④维生素:主要从食物中获取，应该补充维生素A.B.C.D等。

怀孕期间营养不足怎么办

第1个表现会有腿抽筋的症状。

很多孕妇都会出现腿抽筋的症状，一般会在孕中期出现，导致腿抽筋的原因有很多，有的是因为受凉，有的是因为缺钙，有的是因为劳累，但是在孕中期属于胎儿发育的关键期，这个期间对营养的需求比较大，如果缺钙很可能会导致腿抽筋的表现，所以在这个期间要积极的补充钙质。

第2是会出现面黄肌瘦，头发稀疏的表现。

怀孕之后女性的体重会有所增长，但是也有一些孕妇的体重增长并不是很明显，整个怀孕期间会有面黄肌瘦，头发干燥，脱发等表现，这提示孕妇的营养缺乏，主要是缺乏蛋白质，如果蛋白质缺乏，很难保证母体的健康以及胎儿的发育。