怀孕期间如何补充营养，孕期怎样去补充营养(2)

平衡膳食和合理营养指的是每日各种营养素的均衡供给，既不能过多也不能过少，而且日常膳食的食物要多样化，各种营养素之间要达到适宜的比例，不能挑食偏食。

孕妇要比平时摄入更多营养均衡的食物。自妊娠4个月起热能的摄入量比妊娠前期增加8%，妊娠后期约增加20%，以保证体重的正常增长。如果孕期营养低下会导致孕妇机体组织器官增长缓慢，营养物质贮存不良，胎儿的生长发育延缓，早产儿发生率增高。

但是，也要注意避免孕妇体重过度增长，营养过剰对母亲和胎儿也十分不利。一方面容易出现巨大儿，增加难产的危险性;另一方面孕妇体内可能有大量水钠潴留，易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症。孕期要增加富含膳食纤维食物的摄入量。由于蔬菜和水果中富含膳食纤维，适当增加这些食物的摄入量可促进肠辑动，防止出现便秘。