怀孕期间要补充什么营养，孕期如何补充营养(2)

1、叶酸：孕早期最需要补充的营养是叶酸，叶酸对胎儿的神经系统发育，可发挥较重要的作用。从优生优育的角度考虑，应该提前开始补充叶酸，一直口服到怀孕后3个月；

2、铁、钙：孕中期应在均衡营养的基础上，补充铁剂、钙剂。铁和钙是日常生活中较重要的微量元素。怀孕后，孕妇生理需要量增加，同时宝宝的生长发育，亦需要大量的铁和钙，此时通过单纯饮食，通常不可完全补充孕妇及宝宝的需求量。建议根据产检结果，每天适当补充铁和钙。孕中期，每天大概需要800-1200mg钙剂，孕晚期，通常需要1200-1500mg钙剂。需要通过钙片，饮食，如牛奶等，进行适量补充；

3、维生素、优质蛋白：亦为较重要的营养素。

孕妇应该合理、健康膳食，均衡饮食、均衡营养，总体的饮食建议低盐、低糖、低脂。同时适当补充果蔬、膳食纤维、维生素、优质蛋白，才能保证孕妇的营养，保证胎儿的健康发育。