怀孕期间如何不长胖，孕期怎样才能不长胖(2)
正常情况下,孕期前三个月即孕早期的体重变化不大,一般情况下,妊娠中后期体重会明显增加。孕期要想不长胖,在饮食上如果热量摄取相同的话,要选择高蛋白、维他命、微量元素含量较高的食物,如原味坚果、水果、清炒蔬菜等。尽可能避免油炸性淀粉类加糖的食物,少吃甜食,油炸食品,膨化食品等。推荐适量吃些水果,多吃些蔬菜,少吃些主食,适当锻炼,不要过度锻炼。
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