怀孕期间能做哪些运动，孕期都做什么运动(2)

怀孕期间虽然行动不便，不宜做剧烈的运动，但是建议在怀孕期间仍然要适当地运动。运动可以控制孕妇的体重，避免出现肥胖的情况，还可以有效地控制孕妇的血糖和血压，避免出现妊娠糖尿病和巨大儿的发生，适当的运动还可以帮助孕妇分娩，减轻分娩时的疼痛。孕妇可以做的运动有散步，这项运动不需要工具辅助，可以在饭后散步一小时，放松全身的肌肉，有助于提高孕妇的身体素质。孕妇还可以在怀孕初期经常游泳，游泳可以减轻孕妇的压力，缓解疲劳，让孕妇更加有活力。

怀孕期间还可以跳舞和做瑜伽，这些可以帮助孕妇提高平衡力和身体的柔韧度，提高身体素质，让孕妇在分娩的时候可以有更好的体力。在运动后需要注意放松身体，通过按摩的方式来缓解肌肉的酸痛，也可以用热毛巾对肌肉进行热敷，避免孕妇出现浮肿。孕期可以多运动，运动时注意尺寸，从而提高身体素质。