产后妈妈莫着急 辣妈们所拥有的小蛮腰 美人背 你一样可以做到(2)

若能在6个月内恢复到怀孕前的体重，未来8至10年内，体重平均增加量将减少2.4千克。

答案之三：睡眠！

充足的睡眠对产后恢复至关重要。

美国哈佛大学医学院研究发现，新妈妈睡眠不足，体重容易增加，体型恢复困难。研究还发现，睡眠时间减少会导致激素改变，增加食欲，进一步增加体重。

产后妈妈要尽量保证充足的睡眠，以便更好地恢复身体和精神状态。

产后佩戴束腹带也是不错的选择。大约30%的孕妇在产后会发生不同程度的腹直肌分离，佩戴束腹带有助于恢复腹部肌肉状态。

产后妈妈要相信自己，保持自信。

投资自己，注重外在形象，滋养内心世界；坚持运动，规范饮食，远离高热量食物。

成为由内而外散发光彩的女子，成为有内涵、有素质的高品位妈妈。