孕期怎么吃才能 只长胎不长肉 独门食谱大公开(2)

做法：

1. 把西兰花掰成小把，木耳洗净，胡萝卜切斜片。2. 红干椒切小段，大蒜切成碎末。3. 锅中烧开水，放入西兰花、胡萝卜和木耳焯一分钟左右，捞出过凉水沥干水分。4. 把焯好的食材放入容器中，调入生抽、醋、糖、盐、鸡精和香油。5. 锅中放适量油烧至八成热，把红干椒和蒜末放入小碗中，将热油倒入碗中榨出香味。6. 然后把榨好的红干椒蒜末倒入食材中，拌匀即可。

小贴士：

手凉脚凉的孕期妈妈们可适量吃姜，但不宜多吃。此道菜品有助于提高孕妇的免疫力，预防感冒。

7. 虾仁香菇饺

材料：低筋面粉适量、虾仁10只、猪肉馅100克、香菇（干）16个、木耳（水发）20克、青椒1个、生姜适量、大葱适量、黄豆酱油适量、香油适量、花生油适量、蚝油适量、精盐适量。

做法：

1. 虾仁猪肉剁碎后加入蚝油酱油腌制备用。2. 温水泡发秋木耳后洗净。3. 温水泡发小香菇后洗净，喜欢饺子汁水丰富就不要倒香菇水，上层清水可以用在调馅中。4. 青椒洗净切碎，木耳香菇青椒剁碎后混匀。5. 取出腌好的肉馅，加入香菇木耳青椒碎，再加入葱姜末，加入香油，花生油和盐调味，混匀调味。6. 温水和面和好后醒一会。7. 擀皮包饺子，煮饺子。

小贴士：

虾仁蛋白质含量丰富，非常适合孕期妈妈们对蛋白质的需求。此道菜品有助于增强孕妇的免疫力，促进胎儿大脑发育。

8. 番茄炖牛肉

材料：牦牛肉500克（牛腩最好）、番茄1000克、葱头一个、料酒、红果2-3个、香料适量、白糖、盐