乘风破浪的高考生 这几天吃什么好 营养师给你们安排(2)

拉肚子

拉肚子可能是由肠易激综合征引起的，这种症状常见于紧张、焦虑等精神心理因素。应对方法是采用低FODMAP膳食，即减少或避免不耐受的食物。例如，乳糖不耐受的同学应避免喝乳糖丰富的牛奶，可用不含乳糖的奶或酸奶代替。同学们可以根据自己的情况排查不适食物，并在考试期间减少摄入。如有必要，可提前咨询消化科医生。

生理期

若生理期与高考“撞车”，女生可能会遭受痛经的困扰。应避免辛辣、刺激、生冷的食物。如有需要，可提前咨询妇科医生，并在医生建议下合理用药。准备止痛药如芬必得、散利痛等，以备不时之需。

高考固然重要，但我们不必改变原有的生活习惯去适应考试。保持安全卫生用餐，保持平常心，也许这次考试就能超常发挥！祝愿各位同学考的全会，旗开得胜，金榜题名！