孕妈这个月份孕肚 吹 起来 胎儿猛涨期把握好 出生大脑发育好(2)

孕妈在此时期应注意以下几点

一、注意进食方法

进入孕28周后，孕妇会感到格外饥饿，仿佛永远吃不饱。这是正常的，因为宝宝需要大量营养。

但孕妇要注意，不要一次性吃太多，以免胃部受到子宫挤压，引发胃酸回流等不适。

二、少食多餐

除了正常的三餐，还可以安排一些小餐，以满足宝宝的营养需求。正餐时选择饱腹感强的食物，如粗粮、蔬菜、鱼肉等。

小餐可以选择在两餐之间，间隔2-3小时。

三、适当运动

孕妇在这个阶段进食较多，应适当控制体重，尤其是希望顺产的孕妇。每周的增重最好控制在500克以内。

孕妇需要坚持运动。到了孕晚期，可以选择散步、简单的瑜伽等柔和的运动。

每天早晚散步20-30分钟，最好有人陪伴，根据体质进行调整，感觉劳累时不要勉强。